Hogyan motiváljam magam fogyókúrához? (többi lent)
nincs elég akaraterőm. nagyon szeretnék fogyni, de nem megy. egyszer már elkezdtem fogyókúrázni. fogytam is 6 kilot, de a mult honappban visszahiztam 3mat. nem tudom mi lehet a gond vagy miért nem tudok fogyni mert:
mindennap edzek: uszás, futás, aerobik, erősítések-nyújtások, kondiba: szobabicikli,sulyzo. es emellett nagyon odafigyelek az etkezesre. napi 500 kalóriát eszek, egeszsegesen: zöldségek, teljeskiörlésü kenyér, zab, gyümölcsök, tojás... mást egyáltalán nem.
ha esetleg mégis többet ennék nagyon lelkiismeret furdalásom van és meghánytatom magam. légyszives ne fikázzatok, építő kritikát és segítséget szeretnék. köszönöm. 16l
válasza: válasza:Építő jelleggel mondom, hogy keress fel egy pszichiáter szakembert.
Kérlek, itt ne várj segítséget, mert neked ez már kevés.
válasza:Szia!
Sok kivetnivalót találhatnék, de a legrosszabb ( a hánytatáson kívül), hogy 500! kalóriát eszel.....nem egészséges....bepánikol a szervezet és éhezel.
válasza: válasza:Nem eszel egészségesen. Szénhidrátra alapozott 500 kcal-os étrenddel? Durva fehérjehiányod lehet, koplalsz és tuti sok más tápanyaggal is gond van.
Kivéve, ha csak tojásfehérjét eszel, nem egész tojást. Akkor lehet elég a fehérje, bár akkor még a tojássárgája dús tápanyagtartalmától is elesel (bár eleve nem férhet be sok a napba).
mai napom:
1 pohár brokkoli turmix
1 pirítós és egy tükörtojás
sok víz, és tea (cukor nélkul)
plusz egy óra esősítés fél óra futás és félóra úszás
ettem zabpelyhes kekszet teához vacsira, amit az elobb ki is hánytam. 173 cm vagyok 50 kg-al. voltam már 47 is, de az álomsúlyom 45 lenne
válasza: válasza:Ehhez a testmagassághoz normális zsír-izom arány mellett kb. 66 kg lenne az ideális. Az ideális tartomány olyan 59-73 kg közt.
A még egészséges intervallum 53 kg-tól. Tehát már így is kóros soványságról beszélünk. Ha ehhez hozzáveszem az életkorodat, gyanítom, a nemi fejlődésed megállt, menzeszed vagy nincs, vagy rendszertelen.
Már így is kérdéses, lehet-e valaha gyereked...
Ezen kívül nagyon kevés lehet rajtad a zsír, ami a belső szerveidet védi. Még pár ilyen év, és az életeddel játszol!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!