fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Ez a módszer jó fogyókúrához? 16l

Ez a módszer jó fogyókúrához? 16l

Figyelt kérdés

Ezen a héten ettem:


HÉTFŐ

Reggeli: két evőkanál tejberizs /tej+rizs/ fahéjjal megszórva

Tízórai: egy gréfrút(100g)

Ebéd:egy paradicsomos húsgombóc 100g főtt burgonyával

Uzsonna: 200g jégsaláta

Vacsora: egy tányér húsleves (70g csirkehús 90g sárgarépa 30 g petreuselyem plusz a leve)


KEDD

Reggeli:egy teljeski0rlésű zsemle (40g) 30g 95% hústartAlmú marhasonka

Tizórai: egy alma

Ebéd: 60g barna tészta + 100g csirkemell+ 10 g zoldborsó+ 10g sárgarépa

Uzsonna: 100g sóska

Vacsora: egy tànyér karfiolfőzelék fél virslivel


SZERDA

Reggeli:200g sovány túró+ 20 g zabpehely

Tizórai: egy répa(100g.)

Ebéd:egy tányér csilis bab+ 100g főtt sertéskaraj

Uzsonna: egy körte

Vacsora: 30g rizs 50g brokkoli 150ghal(hekk)


CSÜTÖRTÖK

Reggeli:egy rozskifli 200g natúr tonhalkonzerv

Tízórai: egy pohár natúr joghurt

Ebéd: 100g barnarizs 100g ananásszal

Uzsonna: 2db abonett

Vacsors: 30 g cottage cheese 200 g vegyes párolt zöldség(brokkoli karfoil répa)


PÉNTEK

Reggsli:150g natúr joghurt 40g zabpehely

Tízórai: 50g mandarin

Ebéd: 80g csirkecomb egy evőkanál párolt lilakáposzta 150g petrezselymes főtt burgonya

Uzsonna: 80g őszibarack

Vacsora: egy nagyobb tànyér tárkonyos pulykaraguleves (80g pulykamell 80g répa 80 g petrezselyem 50g karalÁbé+fűszerek+ a leve)


SZOMBAT

Reggeli.:egy pohár laktózmentes tej egy teljeskiőrlésű túrós táskával

Tizórai: egy narancs

Ebéd: 120g spenóttal töltött sertésszűz 100g barnarizs

Uszonna: 100 g földieper

Vscsora:kis tányér lencsefőzelék 100g füstölt lazac


VASÁRNAP

Reggeli:50 g rozskenyér 10g 95%-os marhasonka 10g camembert sajt

Tízorai: 50g ananàsz 50g őszibarack 50 g körte 30g.meggy 50 g zöldalma kockákra vágva

Ebéd: egy tànyér húsleves 200 g rák 50g rizs egy evőkanál savanyúkáposzta

Uzsonna: 100g spárga

Vacsora: egy főttojás 100g zöldbabbal 30g feketebabbal


Emellett hétköznap minden nap 1,5 órát kondizok, hétvégén reggel 20 percet futok.

Most 170cm 70kg vagyok és 10 kg ot szeretnék leadni. Ezzel a módszerrel milyen hamar érhetem el? És jó az edzés meg az étrend?



#fogyás
2016. jan. 10. 16:02
 1/7 anonim válasza:
Gyümölcs mellé mindig egyél egy kis darab sajtot, vagy natúr cukormentes joghurtot, túrót, vagy bármi fehérjét, mert ha magába eszed a gyümölcsöt, gyorsan fog felszívódni a benne lévő (nem kevés) szénhidrát, viszont ha eszel mellé fehérjét, belassítod a felszívódását. Diéta alatt (kivéve edzés után, ha az izomépítés a cél!!) nem eszünk gyorsan felszívódó szénhidrátot.
2016. jan. 10. 16:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim válasza:
És a teljes kiőrlésű túrós táska akkor ok, ha a túróba nincs cukor.
2016. jan. 10. 16:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim válasza:
Ne kondizz minden nap, kell az izmaidnak a regenerálódás. Minden másnap bőven elég.
2016. jan. 10. 16:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim válasza:
Én 171cm vagyok 86kg voltam, most 58-59. 70kilóról 60ra fél év volt lemenni.
2016. jan. 10. 16:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Kósza átfutásra némelyik nap nem tűnik valami fehérjedúsnak, személy szerint félteném az izmaimat, pedig nincs sok.

10g sonka a reggeliben, egy kicsi répa tízóraira... Viccnek is rossz.

Nagyon nyomatja a cukrokat, de kinek mi jön be. Félreértés ne essék, én is szeretem a gyümölcsöket, lehet őket enni, de 2 pici étkezésnél is csak azt...


Amúgy vannak benne dolgok szép változatosan, láttam már rosszabb étrendet is, mit mondjak :) Csak hát ugye nagy inzulinválaszú, rossz fehérjeforrás tej, sütikék... Lehetne ezt jobban is. Bár nagyon sokfélék vagyunk, így azért ezt feltételesen írom. A párom napi 2-3 édességet eszik akkor is, ha fogy (könnyen fogy, könnyen hízik), kinek mi a megfelelő módszer.

2016. jan. 10. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 buborékosvíz válasza:
A kondizas nem mindig fogyasztja az embert. Vagyis ezt nehez igy elmondani.... Pl wgy ismerosom panaszkodott hogy tul nagy a segge elment kondizni kb mindennap és ugyanojan segge lett csak nem hájas hanem izmos
2016. jan. 23. 23:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Utolsó, a hájas és az izmos fenék kicsit sem ugyanolyan. Max. a méret, de normális ember izmos feneket akar, nem picit.
2016. jan. 23. 23:39
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!