Szerintetek sokat ettem ma?

Kedves Kérdező!

Kicsit elfajultak itt a dolgok. Én szeretnék a kérdésedre válaszolni. Szerintem ez túl sok mennyiség. A sikeres fogyás érdekében felezd az adagokat!

Szia!

Ez attol is fugg, hogy sok-e, hogy mas esetben mennyit szoktal enni. Minden esetre, ha joval kevesebbet eszel ennel, akkor nem baj, hogy most ennyi mindent fogyasztottal, bar amugy sem. Nem art a kaloria ingadozas egyaltalan

Hagyjátok, ha ö eldöntötte, hogy tönkre akarja tenni a testét akkor joga van hozzá. Bár továbbra sem fogom fel a koplalás lényegét és, hogy egyesek milyen elönyöket vélnek látni benne, de ugye mindenkinek joga van úgy tönkretenni az egészségét, ahogy óhajtja.

Kérdezö, amit eszel nagyon kevés, ráadásul tápanyagokban sem gazdag, de mivel egyértelmüen írtad, hogy nem érdekelnek sem az észérvek, sem a hozzáértö kommentek, ezért ennél többet most nem is füzök hozzá. Csak annyit, hogy ne legyél meglepve ha beteg leszel. Nem most, majd évek múlva.

Egyáltalán nem ettél sokat, viszont a lényeges probléma inkább ott kezdődik, hogy mit. Nem a tojással van a baj, vagy, hogy ettél kenyeret -hanem, hogy 2 pirítóst és egy fél pogácsát, mindezt fehér lisztből, és ennyi.

Az, hogy anyukád így táplálkozik és vékony, valószínűleg genetikai szerencse és, hogy már 50-60 évesen az ember szervezetének elég ennyi tápanyagnak az ötvözete. Nem is beszélve arról, hogy ő nem fogyókúrázik.

Nem tudom a pontos korodat, de 20 éves kor alatt sokkal több fehérjére van szükséged. A fogyás miatt, meg pláne, mivel a fehérje az amitől fogy az ember, megfelelő lassan felszívódó szénhidrátok (tk. liszt és kenyér, durumtészta...), zöldségek és gyümölcsök (amit most nyáron kilehetne használni!), és "jóféle" zsírok (magvak pld) mellett. De a fő célod egy nap első körben a fehérje, utána a zöldségek-gyümölcsök és lassan felszívódó szénhidrátok, és a sor végén pedig a zsírok legyenek.

A másik fő baj, pedig, hogy napi 3x eszel. A napi 5x evés az ideális, és egyébként sokkal jobban eső is, mivel szinten tartja a vércukrot (meggátolva ezzel a "most mindent megkell ennem!" érzést, ami a hozzád hasonlóan evő embereknél elkerülhetetlen, és a diétájuk egyik legnagyobb baja), és az emésztést is sokkal jobban pörgeti, ami pedig a másik lényeges dolog, a fehérjék mellett. A szervezet raktározz, ha nem eszel rendszeresen és legalább 1200 kalóriát egy nap, mivel befog lassulni az anyagcseréd, és anélkül fogsz visszahízni, hogy bármit is ennél.

És a víz -tea, limonádé de inkább víz formájában. Szintén emésztést segítő, étvágyelvevő (a teltség érzés miatt), és hihetetlen "szépítő" szer (haj, bőr...).

De egyébként csak egy átlag minta étrend, ahhoz, hogy lásd is mire gondolok:

R: 2 tojásos zöldséges rántotta, 1 szelet tk. kenyér (akár pirítva is)

T: 2 dl tea citrommal, és 1 csésze natúr joghurt amibe 3/4 csésze gyümölcs (málna, barack, dinnye bármi...) és 1-2 kocka 70%-os kicsire vágott csokoládé összevan keverve

E: kis tányér lecsó sokféle zöldséggel, kevés barna rizs

U: 1,5/2 dl tej + jobb fajta 3/4-1 csésze müzli (zabpehely- árpapehely keverékes, aszalt gyümis, mandulás vagy igazából bármilyen egészséges fajtából).

V: 1 kis szelet grillezett hús, némi sajtos-paradicsomos salátával, utána pedig 1 kis tálban magvakkal (mandula, mogyoró, esetleg mazsola, stb.)

És persze sok víz, és egy 40 perces gyorsabb tempójú séta, ha pedig izmosabb testalkatra vágysz 30 perc mozgás/torna.

Ajánlom amúgy a kalóriabázis regisztrációját -nekem is segít.

Nem akarok papagáj lenni, mindezt azért írom le, hogy értsd miért akadtak ki a többi válaszoló, és, hogy bármennyire nem akarod meg igazságtalan, de sokuknak igaza is van abban, hogy ezzel az étrenddel nem fogsz hosszú távon elérni semmit (legalábbis étkezési komplexusok, vitaminhiány és állandó elégedetlenségen kívül).