Elegem van a kövérségből, le akarok fogyni legalább 10 kilót. Egészséges tempóban ez mennyi időbe telne?

talán az eddig ismertetett - egyébként félig-meddig hasznos - tanácsok mellett jó lenne, ha sokakhoz eljutnának az újabb ismeretek is. Mert gyakori, hogy sikeresnek látszik egyik-másik, de az is gyakori, hogy hamarosan visszahízás (vagy jojo effektus) lesz belőle.

Először is egy itt még nem említett módszer a KETO, amely már hallomásból sokak által ismert, de vannak buktatói is. A lényege, hogy az anyagcserénket át tudjuk állítani a főként szénhidrát alapúból zsír alapúvá. Már kiderült tévhit az, hogy a zsír - ha esetleg hízlalna - nem úgy működik, hogy közvetlenül beépül a szervezetben zsírként (igaz, ez jól hangzik, de téves), hanem ugyanúgy lebomlik, mint pl. a szénhidrát, és az energiája szintén képes zsírt szintetizálni, és lerakódni.

Ám - pár hét alatt - ha kerüljük a szénhidrátokat (különösen a finomítottakat), és nagyrészt zsírtartalmú ételeket eszünk, akkor anyagcserénk átáll erre a módszerre, és várja a zsírt továbbra is. Ha nem jön, mert mát eszünk (de nem szénhidrát!), vagy koplalunk, akkor kénytelen a saját zsírunkat fogyasztani. Azaz megy le a háj.

A módszer alapvetően az, hogy általában pl. délig nem eszünk semmit, majd egy esti korlát (pl. 8 óra) után sem. Akkor is csak kevés (2-3) alkalommal, és persze nem telezabálva magunkat, tehát ne legyen jóllakottság. Ez persze nem lesz elég. Ugyanis időnként (eleinte 1-2 hetente) beiktatunk egy teljes böjtnapot, azaz kihagyjuk a napi étkezést. Ez a módszer nem gyors. Sőt, figyelni kell (kb. hetente), hogy fogyunk-e tőle, mert ha nem akkor némileg korlátoznunk kell tovább egy-egy ételt.

Ha így fogyunk akkor is előfordul, hogy a fogyás leáll (pl. pár hónap után). Ekkor egy rövid időre normálisan kell étkeznünk, hogy becsapjuk a szervezetünket, és ne próbáljon mindent a legjobban hasznosítani.

A mozgás: Ezt túlértékelik, illetve félre van értelmezve. Az embernek ősidők óta lételeme a mozgás, és ma is annak kellene lennie. A nyugati létmód azonban nem ilyen. Ha mozogni kezdünk, akkor egy ideig hatékonynak látszik, ám hozzászokunk, és idővel csökken a hatása. Persze az is belejátszik, hogy súlyosabb testtel több energiát emészt fel a mozgás. Ez tehát inkább legyen egy létmódváltás, aminek - itt nem részletezett - haszna van, és lefogyva könnyebben is megy.

Ha álmatlansággal küzdünk, akkor nehezen megy a fogyás, mert azt a sok stressz okozza, amely közvetve hizlal. Tehát kell elég alvás is.

A LÉNYEG - ami elég durva: A civilizált ember a fogyasztói társadalomban számos problémával küzd, s az egyik a túlsúlyosság. Az életünk eredendően, és kikerülhetetlenül(!) tele van stresszel, megpróbáltatásokkal, amely feszültségeket kelt bennünk, melyet egyre többen evéssel, ivással enyhítenek. Ez olyan mint egy függőség (pl. az alkoholizmus). A szükséges mennyiség helyett túlesszük magunkat. És jogosan érezzük, hogy éhezünk, ha nem eszünk ennyit. Ez a függőség egyik hosszú távú hatása, noha a háttérben a feszültség érzetet éhségnek tapasztaljuk csupán. Maga a függőség visz olyan állapotba, hogy növeli a feszültség érzetünket.

Sokan azért hagyják abba a fogyást, mert úgy gondolják: "Ez bizonyára másoknál jól működik, és csak én vagyok olyan szerencsétlen, hogy nekem nem megy!". A függőségnek számos mentális hatása alakul ki évek alatt. Ez az idézett gondolkodásmód is ettől van, na meg az, hogy hirtelen ötlettel, gyorsan le akarunk fogyni, mert már elegünk van.

A függőség felszámolása kemény feladat! Tulajdonképpen egy elvonókúra. Ami pokoli napokkal kezdődik. Gyakori visszaesésekkel. Mert a mentális oldalunk állandóan, és egyre nagyobb erővel, vissza akar minket rántani bele. Kb. 30 napot kell kibírni így, naponta ismételten megküzdeni vele. Ha ez visszaesések nélkül megy, akkor enyhülnek a tünetek. S idővel a koplalás nem is annyira szörnyű, hogy közben azt hisszük éhen halunk.

A koplalás azonban - ha nem szélsőségesen kezdjük el - nem ártalmas! Sőt, egy hasznosabb létmódot eredményez, amelyet eddig titkoltak előttünk, hiszen szöges ellentétben van a fogyasztói társadalommal, azaz a jelenlegi gazdasági rendszerrel, amelyet éppen a számos formában megnyilvánuló függőségeink tartanak életben, és rombolják mentális állapotunkat.

Ha van érdeklődés erre a - gyakran kivitelezhetetlennek tűnő - elvonókúrára, akkor írok még ide róla.

Rendszeres sportolás, min heti 3x1 óra intenzív edzés. crossfit, trx, kattle ball stb. Rövid idő alatt látványos eredménye lesz, de nem biztos súlyban kevesebb leszel, viszont tömör dinamikus izom lesz a zsír helyett.

Nem árt valamennyire figyelni az étkezésre, mérd a megevett kaját, és minimalizáld a tésztákat.