Fogyni szeretnék, hasznos/bevált tippeket/tanácsokat elfogadok🙂esetleg valaki?

Örökre kell változtatni és nem csak a fogyás idejére.

Két nagyon egyszerű, de hatásos és hosszú távon tartható dolgot tudsz tenni

1) sport, bármilyen, minél több. Hétvégén film helyett egy 2 órás séta pl kettesben. Hétköznap is lehet, vagy edzeni valamit valahol. Focizni haverokkal stb

2) kevesebbet enni. Lehet ugyanazt. Lehet ugyanakkor. Élvezheted amit főz. Egyszerűen szedj kb 2/3 annyit mint eddig.

Ha nagyon üres a tányér akkor valószínűleg nincs az ételben eléh zöldség. Pl egy sajtoa makaróni esetén ne egy tányérral egyel hanem a tányér felére szedj és a másik felére pl karfiolt mert az passzol.

Vagy egy nokedli+ pörkölt esetén a tányér negyede legyen a nokesli, negyede a pörkölt es a maradek reszsn zoldseg, pl savanyusag cekla es uborka vegyeysn

Reggelire ha szendvicset eszel az legyen 3 szelet helyett 2 szelet kenyér és mellé zökdswg srb

Egy olyan dolog ami nem toeld fugg ha egeszsegtudatosabban foztok. Olaj nelkul, rantott dolgok csak ritkan, mirelit vagy felkesz dolgok helyett magadnak megcsinálni, vajat lefelezni.

Ne igyál cukros innivalót tehát fanta/kóla és hasonlók tabu, főként vízet igyál ez sokat segít! Sok sikert kívánok! Legközelebb egyébként ne várd meg hogy elhízz újra! +3 kilónál már kezdj el védekezni ellene mert könnyebb megelőzni az elhízást mint lefogyni.

ui: finom kaják? Barátnő? Irigyellek, becsüld meg a szerelmed! Sok boldogságot

Írod, hogy többször lefogytál már.

Csináld úgy ahogy eddig is, ha az sikeres volt.

Neked inkább azt kell megtanulnod, hogy ne hízz vissza :)

Én számolom a kalóriákat és deficitet tartott, nekem ez a legkönnyebb és legbiztosabb módszer.

Nem vonok meg magamtól semmit amit szeretek csak (pl kenyeret, zsemlét végig ettem a fogyásom alatt szinte mindennap. Persze a mennyiség nem mindegy és az sem, hogy mit eszel mellé)

A probléma a "fogyókúra" szóból ered. Ez a szó ugyanis azt feltételezi, hogy a folyamatnak van vége. És azután már nincs hosszútávú terv. Ezért esnek vissza sokan.

Életed végéig kell normálisan élni, sokat mozogni, egészségesen, rendszeresen táplálkozni.