Hogyan tudnék edzés nélkül izmot/súlyt felszedni ?

Többet eszel. Fel fogsz szedni zsírt.

Izmot kizárólag edzessel tudsz. Edzés nélkül hiaba a kreatin meg a protein

Izmot "felszedni" csak edzéssel, sporttal, fizikai aktivitással lehet, súlyt felszedni pedig tartós kalóriatöbblettel. Önmagában súlyt (zsírt) felszedni se esztétikailag, se egészségügyileg nem előnyös, úgyhogy az izom és az edzés mellett voksolnék.

Otthoni edzéssel is lehet izmot építeni, pláne a kezdő hónapokban, amikor három darab fekvőtámasztól is fejlődsz, de tényleges izomépítés nincs progresszív túlterhelés nélkül, ha pedig nincs otthon a hosszútávú progresszióhoz elegendő súlykészleted, akkor a fejlődés hamar megáll.

Ismerkedj meg az edzésprogramozás és a táplálkozás alapjaival. Amíg nem vagy képben, addig ne költs pénzt feleslegesen proteinporra és kreatinra, mert azt sem tudod, mire valók, és értelmetlenek is számodra.

Ha nem dolgozok, nem csinálok semmilyen tartalmat, nem kínálok szolgáltatást, nem kérek senkitől pénzt, hogyan juthatok pénzhez??

Ha kizárod azokat az opciókat amikkel eredményt érnél el, akkor nem lesz eredmény. Otthoni edzés opció esetleg, de ha nem veszel ahhoz is súlyokat, súlyzókat és egyéb felszereléseket, akkor nem lesz látványos izomtömeged. Saját testsúlyos edzéssel nem tudsz úgy izmot építeni, mint súlyokkal.

Persze attól is erősödsz és formásodsz, ha alapból vékony vagy. De ha izomtömeget akarsz, ahhoz kell felszerelés.

szokásos

szeretnék jó eredmenyeket csak tenni nem szeretnék érte sokat 🙃

Minden nap eszel 1kg főtt tésztát pluszban. Sajtos, diós, mákos, túrós, stb.

Nálam főleg hasra rakódtak a plusz kilók, de még az arcom is változott ezektől és akár hogyan kínzom magam az edzéssel, sehogyan sem akar eltűnni a kidülledt hájas pocakom.

Ha még ez is kevésnek bizonyul, akkor jó sok sört kell inni mindezekre és "csak semmi sport" (W. Churchill:-).

(Engem a méz is hizlal.)

1 módszer van erre, teljesítményfokozó szereknek hívják. Ha szteroidot használsz és nem mozogsz semmit, de a fehérjebeviteled megvan és mellé kalóriatöbbletben is vagy, fogsz építeni izmot. Nyilván ezt senkinek sem ajánlom, ennél nagyobb baromság nincs.

Szóval: ha nem éri a tested stimulus (súlyzós edzés), és nem eszel 2g körüli fehérjét/ttskg, akkor sehogy. Hozzáteszem, ha csont és bőr vagy szinte, akkor szó szerint BÁRMILYEN mozgásforma ad egy minimális stimulust, amitől izmosodni fogsz. Nyilván ennek látszata nem nagyon lesz.