Miért kell diétában sok gyümölcsöt enni?

Istenem.. Persze, be lehet vinni mindenből a napi ch-t, csak nem mindegy, hogy miből... Gondold el.. A gyümölcs ott terem a fán, a gumicukrot meg ott keverik valami vegyi üzemben, és csak pár alkotóelemében tér el a műanyagszéktől...

De a te dolgod, egyed csak a cukrodat, rétesedet :) Én maradok a gyümölcsnél. Naponta kb egy kiló almát is elrágok reggelente banánturmix, és most figyelj, 48 kiló vagyok :) És gumicukor, rétes mellőzve :)

Sok benne a rost és a vitamin. A szervezetnek cukorra is szükséges van (ez tény, nem képezi vita tárgyát), a legjobb módja a bevitelének a gyümölcsben található gyüm.cukor. Ezzel együtt nyilván nem lehet megenni 3 kiló banánt naponta. A banán pl. kerülendő.

Viszont aki rossz táplálkozási szokások miatt elhízott, nem eszik zöldséget, gyümölcsöt, csak finomított szénhidrátot, annak érdemes azt írni, hogy egyen sok zöldséget és gyümölcsöt. Ha napi 2 almát megeszik, neki már ez sok, de nagyon sokat tett az egészségéért. A szőlőnek is magas a cukortartalma, de ha valaki 3 szelet csokitorta helyett megeszik 3 fürt szőlőt, megint sokkal jobban járt.

És nem mellesleg.. A fruktóz és a szacharóz két külön dolog :) Fruktóz - monoszacharid.

Szacharóz - diszacharid, amit glükózzá bont a szervezet. Finomított cukor, vagy gyümölcscukor, nem mindegy :) És diétában nem a répacukorra vagy hasonlókra van szüksége a szervezetnek.

A másik - persze, a cukrot kell elhagyni. De belegondoltál, hogy a süti mitől édes vagy a gumicukor?

Én nem beszéltem gumicukorról, az csak egy túlzó vicc volt szerintem.

"A szervezetnek cukorra is szükséges van (ez tény, nem képezi vita tárgyát"

Na ez qurvára nem igaz!

Minden szénhidrátból a szervezetben cukor (glükóz) lesz, de ez nem azt jelenti, hogy cukorként kell bevinni!

Inzulinreakciórol hallottál már?!

Nem is értem miért vitatkozok itt ilyen emberekkel...most komolyan bazzz!

Ezek Tények, mindenki nézzen utána !!!!!

Bocsi, hogy én tabletták helyett inkább zöldséget és gyümölcsöt eszek :DD

Fura világ lett ez...

Jólvan, megint azok a mocskos tények:

Két féle eszenciális makronutriens van: a fehérje és a zsír.

A szervezet ezeket nem tudja előállítani, ezért kívülről kell bevinni minden nap !

A szénhidrát NEM ESZENCIÁLIS, mivel fehérjéből a szervezet maga is képes szintetizálni.

Az inzulin a zsír (és minden tápanyag) raktározását segítő hormon. Ha ennek szintje magas, akkor a vérben lévő tápanyagok mind a zsírdepóban fognak kikötni (mert máshol már nincs hely!)

A cukrok (egyszerű szénhidrátok) hirtelen és nagy mértékben emelik a vércukorszintet, ami inzulinrohamhoz vezet. Ilyenkor hamar megéhezünk, mert a vérből eltűnnek a tápanyagok....na vajon hova ?!

Úgyvan, az úszógumiba.

A fruktóz lassabban emeli a vércukorszintet, ez jó.

De nem tud hova elraktározódni (ez rossz)

És a gyümölcsökben nem csak fruktóz, dextróz is van (szőlőcukor), ennek aránya változó, mint ahogy a rosttartalom is.

Kezdjetek el gondolkozni!