Miért nem fejlődk, izmosodok tovább? Mit csinálok roszul?

17 éves lány vagyok. Egész életemben sportoltam, idén nyáron heti 60-80km-t futottam, így kb minden kar, hát stb izmomat elvesztettem, amit előzőleg 1 év crossfittel értem el.

Szeptembertől abbahagytam a futást, elkezdtem edzőterembe járni. Ekkor 178cm, 59kg voltam, és sajnos jelenleg is annyi vagyok. Sok zsír nincs rajtam, a futás miatt, meg eleve nem sok az az 59kg...

Heti 4-5x járok edzőterembe, kb 1.5 órát edzek alkalmanként. 70kg-val guggolok, deadliftelek 10x5-öt, fekvenyomni 40-45kg-val szoktam 6x4-et. Ezeken kívül még leg press-t is csinálok, kézisúlyzókkal pedig a bicepszemet, vállamat stb próbálom erősíteni. Napi 2500-3000kcal-t eszem, ebből 500-700 "felesleges".

A problémám, hogy nem hízok, nem nagyobbak, hanem szálkásak, eresek lesznek a karjaim.

Izomlázam nem szokott lenni, ez pl lehet baj? Vagy az, hogy napközben csak protein shake-t iszom, és csak edzés után 1 órával, 5-6 körül eszek rendes ételt? A fehérjebevitelem magas, 120g+

Vagy csak nekem vannak irreális elvárásaim? Mit kéne tennem, hogy ilyen karjaim legyenek?

[link]

Bármiféle segítségek, kritikát szívesen fogadok!