fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Naturálon melyiktől izmosodok...

Naturálon melyiktől izmosodok jobban?

Figyelt kérdés

Vegyünk egy izomcsoportot, és egy gyakorlatot. pl: mell-fekvenyomás.

Heti 2-3X.


A:

5*10

Olyan súlyt választottam, amivel épp megtudom csinálni az 5*10-et. Nincs bukás.


B:

2*10

Itt akkora súlyt választok, amivel már az első sorozatban belebukok. A második sorozatban pedig erőltetett ismétlésekkel kínzom magam. Itt a bukás a lényeg, minél jobban kinyírni az izmot 2 sorozattal.


C:

Itt akkora súlyt választok, amivel épp megy 10 ismétlés, utána sorozatonként csökkentem eggyel az ismétléseket. 10 sorozat megy, de nincs bukás.


2018. jan. 4. 09:28
 1/10 anonim ***** válasza:

Szerintem a C-vel. Ott ugyanis ugyanakkora súllyal dolgozol, mint az A-ban, de 50 ismétlés helyett 55 ismétlést végzel, tehát több súlyt mozgatsz meg.


A B se rossz, de nincs mindig értelme bukásig edzeni.

2018. jan. 4. 09:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Nem hallottam még ilyen tervet, mint a C..
2018. jan. 4. 09:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:
Vagyis módszert.. De jó lehet így elkerülni a bukást.
2018. jan. 4. 09:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:
Nem mozgat meg több súlyt , csak többször . Ez már inkább izom állóképesség ( + lehet még túledzés is befigyelhet ) . Inkább kevesebbszer de nagyobb súlyt érdemes . Natúrban sem érdemes bukásig menni . Jobb volna olyan módszer ami 5-8 ismétlésből áll és 4-5 sorozatból . Ami értelemszerűen nagyobb súlyt jelent.
2018. jan. 4. 10:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

Ha ezek közül kell választani, akkor az A.

A bukás inkább hátráltatni fog a növekedésben, nem javaslom.

4-essel egyetértek! Nagyobb izomra heti 12-14 széria 5-8 ismétléssel, kisebbekre 6-8 sorozat. Nagy súlyokkal, rendes pihenővel. TSM módszer. Bár nekem ez Cortez70 módszer

2018. jan. 4. 11:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

Kell alacsony 3-6 es magas 6-12 ismetles is. A magasabb azert, hogy a leheto legjobban tudj osszerhelest halmozni, mert alacsonny ismetlessel ezt nem birnad, az alacsony ismetles pedig azert kell, hogy ramenj az erosodesre is, ezzel meg tobb osszterhelest felhalmozva, hiszen tobb sullyal tudod csinalni majd a magasabb ismetleseidet is.


A TSM ezzel nem szamol.

2018. jan. 4. 12:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 anonim ***** válasza:
5-os, el vagy tevedve. Cortez sem ertett egyet a TSM minden reszevel.
2018. jan. 4. 13:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:

Natural ki kell tapasztalni, hogy neked mi a jó.

Nekem pl a HST vállt be legjobban.

2018. jan. 4. 13:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 Punisher 62 ***** válasza:

Az első a helyes étkezés,az edzés csak másodlagos.

Az edzés ugyanis egy leépítő folyamat.Helyes táplálkozás

nélkül semmit nem ér,ha a test építése a cél.

2018. márc. 11. 12:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
Az edzés a leépítő folyamat? Hát gratulálok a logikádhoz
2018. márc. 11. 22:25
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!