Ez így jó edzésterv? PUSH/PULL/LEG
Figyelt kérdés
Hétfő: Push: Fekvenyomás 4x6-12 Tárogatás ferdepadon 4x10 Katona nyomás 4x8-10 Oldalemelés egykézzel 4x12 Tricepsznyújtás állva 3x12 Lórugás 4x15
Kedd: Pull: Széles húzódzkodás 4x5 Döntött törzsű evezés 4x6-12 Fűrészelés 4x10-12 Kétkezes bicepsz 3x6-12 Scottpados bicepsz 4x10-12
Szerda: Pihenés
Csütörtök: Leg: Lábhajlítás 4x15 Combfeszítő 4x15 Kitörés 4x12 Vádli állva 4x25
Péntek: Push: Fekvenyomás 4x6-12 Tárogatás ferdepadon 4x10 Katona nyomás 4x8-10 Döntött törzsű oldalemelés 4x12 Tricepsznyújtás fekve 3x12 Lórugás 4x15
Szombat: Pull: Széles húzódzkodás 4x5 Vállvonogatás 4x12 Fűrészelés 4x10 Kétkezes bicepsz 3x6-12 Scottpados bicepsz 4x10-12
Vasárnap: Pihenés
2017. okt. 28. 09:32
11/19 Cortez70 
válasza:
válasza:Ennyi. De te is itt vagy, neked is van időd. De semmi közöd hozza hogy mire van időm. Várom a képet, hogy mennyire vagy profi, merf arcod az van.
12/19 A kérdező kommentje:
Figyelj,ha te nekem aztmondantad volna hogy "Jó lenne csak sok a sorozat egyes izmokra" azt megis értem,mert van benne igazság,de akkora baromságot kitalálni hogy heti 5x edzés sok lesz naturálba...
2017. okt. 28. 10:32
13/19 A kérdező kommentje:
De tessék,verjed a nyálad és adjál másnak szar tanácsot:D [link]
2017. okt. 28. 10:36
14/19 A kérdező kommentje:
Másfél éve edzek,nekem ne mond hogy kezdő vagyok
2017. okt. 28. 10:37
15/19 Cortez70 válasza:
válasza:Sok, plane ennyi sorozattal. Nem tudsz úgy regenereralodni naturalban. De mondom minek kerdezel ha te szerinted jobb vagy??? Képet meg nem mersz tenni tehat nem nezel ki sehogy csak a kőtekedés megy. Segíteni akartam, de csak a kötözkődés megy neked. Be is fejeztem veled, csinalj amit akarsz.
16/19 A kérdező kommentje:
Ott a kép ;)
2017. okt. 28. 10:39
17/19 Cortez70 válasza:
válasza:A hát az jó, tricepsz nem sok.
18/19 A kérdező kommentje:
Nem állt szándékomba veled kötekedni,lehet én vagyok a kis naív de látod hogy heti 5el is lehet edzeni ha valakinek olyan a genetikája :)
2017. okt. 28. 10:42
19/19 Cortez70 válasza:
válasza:Nem tudod ertelmezni amit írok. Nem azt írtam sehol, hogy nem lehet így izmosodni, csak azt, hogy a heti 3-4 edzes az hatekonyabb kox nelkül. De azt még mindig nem édtem, hogy ha neked beválik akkor miert kerdezed, hogy jó-e.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!