Ez így jó edzésterv? PUSH/PULL/LEG
Figyelt kérdés
Hétfő: Push: Fekvenyomás 4x6-12 Tárogatás ferdepadon 4x10 Katona nyomás 4x8-10 Oldalemelés egykézzel 4x12 Tricepsznyújtás állva 3x12 Lórugás 4x15
Kedd: Pull: Széles húzódzkodás 4x5 Döntött törzsű evezés 4x6-12 Fűrészelés 4x10-12 Kétkezes bicepsz 3x6-12 Scottpados bicepsz 4x10-12
Szerda: Pihenés
Csütörtök: Leg: Lábhajlítás 4x15 Combfeszítő 4x15 Kitörés 4x12 Vádli állva 4x25
Péntek: Push: Fekvenyomás 4x6-12 Tárogatás ferdepadon 4x10 Katona nyomás 4x8-10 Döntött törzsű oldalemelés 4x12 Tricepsznyújtás fekve 3x12 Lórugás 4x15
Szombat: Pull: Széles húzódzkodás 4x5 Vállvonogatás 4x12 Fűrészelés 4x10 Kétkezes bicepsz 3x6-12 Scottpados bicepsz 4x10-12
Vasárnap: Pihenés
2017. okt. 28. 09:32
1/19 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem anyira. Naturalban ez sok. Ellég heti 3-4.edzes es elég a nagy izmokra heti összsorozat az 12-14, kisebbekre 8-10. Azonkívül lábra kellene guggolas vagy minimum lábtoló gépezés. Nem látok felhúzást sem hátnál. Az isméflésszám is sokszor magas. Nagy súly kell, 5-8-as ismétlésszámokkal.
2/19 A kérdező kommentje:
Heti 5x szeretnék edzeni
2017. okt. 28. 09:55
3/19 A kérdező kommentje:
Nem csinálok felhúzást 2hónapig mert megvan húzódva a derekekam
2017. okt. 28. 09:57
4/19 A kérdező kommentje:
És ezért guggolni se tudok,lábtóló meg nincs mert itthon edzek
2017. okt. 28. 09:59
6/19 Cortez70 válasza:
válasza:Lehst, hogy ötször akarsz edzeni, de naturalban úgy nem lesz jó. Főleg ha kezdő vagy.
7/19 A kérdező kommentje:
Nem vagyok kezdő :D
2017. okt. 28. 10:17
8/19 A kérdező kommentje:
Nem kötekedni akarok meg semmi csak te amúgy honnan tudod hogy heti 5 edzés nem lesz jó? És ha nekem olyan a genetikám hogyjó?
2017. okt. 28. 10:18
9/19 Cortez70 válasza:
válasza:Kezdő tudatlan vagy, mert az sem tudod, hogy a push pull legs az nem teljes testes. A masik kerdesnel kiderült. Akkor teljes test, ha egyezesen belül edzel minden izomra. De dodj egy kepet, hogy mennyire vagy már izkos ha ennyire okosnak gondolod magad. Meg ha nem hiszel a valaszoloknak, akkor minek kerdezel. Ha csak azt lehetne irni, hogy jaj de szuper mInden. Akkor minek kerdezel ha tapasztalt okos ember vagy?
10/19 A kérdező kommentje:
Neked ennyi időd van? :D
2017. okt. 28. 10:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!