fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Vélemény otthoni edzéstervről?

Vélemény otthoni edzéstervről?

Figyelt kérdés

1.Nap Mell-Váll


Fekvőtámasz 4* 12-20 Vagy Fekve nyomás vizszintesen

Tárogatás ferde padon 3*

Fekvenyomás ferde padon 4*

Oldalemelés 4*

Állig húzás 4*


2.Nap Láb-Bicepsz

Guggolás 4*8

Kitörés 3*8

Vádli 4*20

Bicepsz állva 4*8

Bicepsz francia rúddal 4*8

Kalapács bicepsz 3*8


3.Nap Hát-Tricepsz

Döntött törzsű evezés 4*8

Egykezes evezés 4*8

Vállvonogatás 3*20

Döntött törzsű oldalemelés 3*20

Lórúgás 4*8

Homlokhoz engedés 4*8

Tricepsz nyújtás 3*8



#edzés
2017. okt. 25. 20:39
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
Has nem is kell ugye ? Ja és ha már szétszeded akkor miért nem mell - hát váll az A nap . B nap láb - has - kar . Ha van súlyzód kár fekvőznöd . + a kaját sem írod .
2017. okt. 25. 20:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 A kérdező kommentje:

Bocs a hasat Pihenő napra gondoltam, a kajára igyekszem majd odafigyelni a fekvőt szerintem is hanyagolom

A mell hát váll edzés szerintem kicsit sok.

2017. okt. 25. 20:49
 3/14 anonim ***** válasza:
Nem sok az . A sorozat ismétlés arány még oké is de kevés időt hagysz magadnak a regenerációra , pláne hogy a hasat pihire akarod rakni .
2017. okt. 25. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 anonim ***** válasza:
Hány kg-os súlyzó?
2017. okt. 25. 20:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 anonim ***** válasza:

A has pihenőnapra..

Nem rossz ötlet, de a pihenőnap azért van h pihenj, mert nem nagyon fogod bírni ha heti hét nap edzel (persze ha ezt úgy írtad h heti kétszer van minden nap+piheno)

Illetve 25 alatt bírod pihenő nap nelkul, de azért sokkal jobb ha van pihenonap

2017. okt. 25. 21:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 anonim ***** válasza:
Meg 3 féle bicepsz gyak ? 1 izom / 2 gyak elég .
2017. okt. 25. 21:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 A kérdező kommentje:

Öszvissz 50kgom van francia rúd, egykezesek, pad.

Heti 2szer gondoltam a hasra, amugy 21 vagyok.

2017. okt. 25. 21:01
 8/14 anonim ***** válasza:
Érdemes heti 3 teljes testes edzést végezni vagy heti 3-4 kétfelé bontottat . Így az izom is tud regenerálódni , nincs túledzés ... ... ... Ha a pihenőt is aktívan akarod tölteni akkor 1 ó kardio és meg van oldva .
2017. okt. 25. 21:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 A kérdező kommentje:

Macbeth

Lehet igazad van énis sokat vaciláltam a teljes testes edzés mellet, össze tudnál nekem állitani egy edzéstervet amiket itthon tudok kivitelezni olyan eszközökkel amit felsoroltam látom te mégis jobban témában vagy:D

2017. okt. 25. 21:07
 10/14 Cortez70 ***** válasza:
100%
Szar az egész. Naturalban nem kell teljes osztott edzés. Azon kívül kisebb izmokra pl bicepsz, tobb sorozat megy mint lábra. Vallnál is kell nyomás. Mellre minek tarogtni meg döntött pad és fekvőzámasz?
2017. okt. 25. 21:08
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!