Mit gondoltok erről az otthoni edzéstervről?

Ez így elég rossz.

Kezdjük ott hogy ez heti 7 eddzés. Mikor fogsz pihenni?

Másrészről pedig nem 48 óra kell egy izomcsoprtnak ha rendesen meg van dolgozva, hanem egy héten elég egyszer dolgozni rá.

Ha napot is fölösleges külön tartani amire szinte minden nap mehet 10-15 perc eddzés, csináld kondizás után, én

mindig azzal fejezem be.

Én így csinálom:

1 nap: Mell

2 nap: tricepsz bicepsz

3.nap szünet

4,nap Váll

5. nap: Hát, láb

6, 7- szünet

vállat jobb a vége felé csinálni, mert sok gyakorlatban támsztó szerepet tölt be, és nem jó az elején lemeríteni

Jobban jársz ha már most mész a kondiba, ettől nem fogsz sokat fejlődni.

Mindenesetre azt tanácsolnám hogy 2-3 hétig csinálj gettógyúrást, aztán amikor nincs halálos izomlázad másnap (2-3 hét alatt viszonylag hozzászoksz a terheléshez) mehetsz terembe

amúgy rosszult írtad le az edzéstervedet, van bent egy nagy ellentmondás

ha úgy edzel, hogy A,B,C,A,B,C akkor két nagy izomcsoport között az állításoddal ellentétben nincs hasnap, a harmadik C és a negyedik A között

szerintem menjél le konditerembe, a 7 kilós súlyok lányoknak valók.

Az A nap és a C nap rendben van. Csináld úgy, hogy heti három edzés (hétfő, szerda, péntek) A - C -A nap, majd a jövő héten C - A - C. Így egy izom edzése közt minimum 4 nap marad ki.

A hasazás ne legyen külön nap, az mehet minden edzésnap.