Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Ettől az edzéstervtől sokkal többet fogsz izmot csökkenteni, mint növelni.

Tisztázd le a túledzés fogalmát:

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

Van itt 3 post, onnantól hogy "Azért itt közbelépnék"

Nem tökéletes ez az edzésterv. Ott kezdődik, hogy egy héten 3 edzés még haladó szinten is elég. Ha megedzed a lábad, és 1 héten belül meg tudod edzeni újra, az azt jelenti hogy nem elég kemény az edzésed. Ez az egyik gáz. A másik az, hogy heti 5 nap edzést írtál be, ami ugye már élből rohadtul felesleges, másrészről nincsenek meg a pihenőnapok. Ezt csak átmeneti ideig lehet csinálni, 1 hónap az lóf*sz, az nem edzés még, úgyhogy abból ne vonj le következtetéseket, majd 2-3 év után már érdemes levonni, és újítani, addig viszont célszerű a már bevált dolgoknál maradni, nem azért mert én azt mondom hanem a saját érdekedben. Mert egyébként heti 5 nap edzés biztos hogy túledzéshez fog vezetni.

hétfő: mell + kar

szerda: láb

péntek: hát + váll

Ennyi egy jó edzésterv, nem maga a gyakorlat számít, hanem a kivitelezése, és hogy mennyire tudsz rákoncentrálni az adott izomra

Segíteni akartak a válaszokkal erre elküldöd a p*csába

az embereket. Minek kérdezel akkor ha olyan k*rva okos vagy?

Mellesleg az eddigi megnyilvánulások alapján nagyon messze vagy te a "profi" jelző használatához.

1) tanulj meg írni, én nem szoktam beszólni mert én sem tudok gépelni, de azért bazki hogy minden 2. szavadat elgépeled és vesszőket nem használsz, így k*rvára érthetetlen amit írsz, a 10 éves unokahugom különben gépel mint te

2) a profik is maximum 6szor edzenek egy héten. És te profi vagy? minimum 5-6 év edzésmúlltal??? A krédéseid alapján nemhogy nem vagy profi, hanem soha a büdös életben nem fogsz még a kocagyúrós szintből sem kinőni!

3) "a hát meg vállnak mérmuszáj együttlenni?" bazki de sötét vagy, ki mondta h muszáj? egyébként iylen szinten egyszerüen nincs kedvem elmagyarázni neked. Azt csinálsz amit akarsz, nyomjál 6 gyakorlatot a "elgnagyob bizomcsoport."-ra, aztán légy vele boldog!