Kezdőoldal » Sport, mozgás » Extrém sportok » Mit gondoltok erről az edzéste...

Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

HÉTFŐ

mell: fekvenyomás egyenes padon,30°fokos padon fekvenyomás,tárogatás egyenesen,és 30fokoson egykezes tárogatás

bicepsz: scott pad egykezessel, 1kezessel felváltva beforgatás,kocnentrált bicó,és kalapács

SZERDA

láb:guggolás,lábtológép,lábfeszítő.lábhajlító,vádli ülve

CSÜT:

hát:húzockodás,mellhez húzás rúddal,mellhez húzás 3szöggel,t rúddal evezés,döntött törzzsel hashoz húzás rudat,és derékra jóreggelt v homoritás

tricepsz:tolockodás,kötél lehuzás,egykezessel nyakbo lhuzás

PÉNTEK:

váll:nyakbólnyomás,odlalemelés kombináltan,oldalemelés felváltva,hátsó váll ülve, és egykis csuklya a végére(vállvonogatás ruddal) és vádli:állva, és ülve

szombat v vasárnap:(gyengébb részek plusz erősítése)

guggolás,vádli

2009. jún. 29. 23:41

❮ 1 2

11/16 anonim

válasza:

Tiszta szégyentelen vagy hallod! Megkéne fogadni a tapasztaltabbak tanácsát és nem belekötni kis taknyos. Egy örök vesztes vagy. Neked inkább az eddőválaszolban lenne a helyed oda járnak az ilyenek!

2009. jún. 30. 22:59

Hasznos számodra ez a válasz?

12/16 anonim

válasza:

Ésamúgyis.

Nagyobbafarkammintatiéd.

Szóvalennyicsá.

2009. jún. 30. 23:21

Hasznos számodra ez a válasz?

13/16 anonim válasza:

Na jó most már aztán tényleg takarodj el az anyádba te kis taknyos köcs*g . Azért kéne pihenőnapot tartani , hogy az izmaid regenerálódjanak te b*rom . Te is csak annyit értesz hozzá , h csinálod a sz*r edzéstervet , és várod tőle az eredményt , ami nem jön , de azért itt vered magad . Na most aztán tényleg fogd be a pofád te kis nagyképű par*szt .

2009. júl. 3. 22:07

Hasznos számodra ez a válasz?

14/16 anonim

válasza:

Hát megnézném hogy állnál ki ellenem szkanderba!

Nőj fel kistestvérem, rád ne essen a 2 kezes rúd!!

2009. aug. 9. 22:17

Hasznos számodra ez a válasz?

15/16 A kérdező kommentje:

f*sok:D:D

2009. aug. 10. 13:55

16/16 anonim válasza:

mit gondoltok erről az edzéstervről? hát azt h szar nem regenerálódik az izmod pl:tricepsz csüt.-ön és már pénteken váll nem elég 24 ora már pedig kell a tricepsz váll napon is

ja és kardio nemkéne ember??? szived nemfogja birni aztán ennyi... láb meg vádli lemaradt hát ha megedzed rendesen láb napon akkor nem kell .

2009. okt. 18. 17:31

Hasznos számodra ez a válasz?