Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó edzésterv? 3napos edzésterv

Jó edzésterv? 3napos edzésterv

Figyelt kérdés

3napos

Hétfő: Mell,váll

Kedd: Pár fekvőtámasz otthon

Szerda: Bicepsz,tricepsz

Csütörtök: Otthoni has

Péntek:Hát,láb

Ha rossz akkor Hétfő,szerda és a péntekit tudom cserélgetni pl.: a vállat megcserélem a bicepszel (lehet hülye példa de ez csak egy példa)

#edzésterv

2017. okt. 12. 18:16

1/9 anonim

válasza:

Nyomass helyette 3 napos teljes testes edzést . Vagy bontottat de ne szedd szét ennyire .

2017. okt. 12. 18:22

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

Oké. Teljes testest azt nem szeretem szóval akkor osztott de csak 3 napom van tudnál írni valamit? Hétfő szerda péntek

Ja és 15/F

2017. okt. 12. 18:30

3/9 Cortez70

válasza:

Teljes tetes kellene vagy kétfelé bontott. A, pihi, B, pihi, A. Masik heten B nappal kezded, Naturalban nem olyan jo a teljes osztott. Mell utan meg nem kellene másnap fekvőtámaszt csinálni.

2017. okt. 12. 18:34

Hasznos számodra ez a válasz?

4/9 anonim

válasza:

Így van,ahogy Cortez irja. Hasnak mg karnak se kell külön nap,siman teheted őket 1-1 nagy izom után. Lab+hát egy napon,az engem kinyirna. Ehhez mit szólsz: Hétfő:fekvenyomás,evezés,vállvonogatás,vállból nyomás. Szerda: Guggolás, vádli allva,bicepsz állva,letolas tricepszre,hasazas a végén. Péntek =hétfő, következő hét hétfő =szerda,és ihy tovább. Igy egy hét alatt egy izomvsoportot 2x is meg tudsz edzeni,fontos,h edzésenkent 1-2 gyakorlatot csinálj,5-6 sorozat, 5-10ismetles között.

2017. okt. 12. 20:55

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 anonim

válasza:

Felhúzást is iktass be heti 1x,mikor hatazol is!

2017. okt. 12. 20:56

Hasznos számodra ez a válasz?

6/9 A kérdező kommentje:

Jó de nincs benne hát!!??

2017. okt. 12. 22:23

7/9 anonim

válasza:

Evezés-széles hatizom,rombusz,hátsó deltát,megeszi, vállvonogatással csuklyát edzel,felhizassal mély hatizmokat,mint a gerincmerevitok. Miért nincs benne hát?

2017. okt. 13. 15:47

Hasznos számodra ez a válasz?

8/9 anonim

válasza:

*megedzi, felhúzással

2017. okt. 13. 15:47

Hasznos számodra ez a válasz?

9/9 A kérdező kommentje:

Bocsi elolvastam 😅

2017. okt. 13. 15:52

Kapcsolódó kérdések:

Holnap személyi edzésem lesz. Mire számítsak?

Mennyire jó ez az edzésterv?

Ez így mennyire életképes edzésterv?

Ez milyen "edzésterv"?

Jó ez az edzésterv?

Rossz ötlet lenne, ha a heti 6 sorozat evezésből 3-at lecserélnék helyből felvételre (power clean)? Hátráltatná az izmosodást?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!