Ez milyen "edzésterv"?
A héten 4 alkalomra van időm sajnos.
1. nap: 1, másfél órás lassú kocogás
2. nap: pihenés
3. nap: saját súllyal való gyakorlatok pl.: plank (sajnos nem tudok kondiba járni)
4. nap: pihenés
5. nap: intenzív futás
6. nap: pihenés
7. nap: saját súlyos edzés
Szerintetek jó? Igazából szeretnék egy kis izmok, meg jobb állóképességet, azért gondoltam ezt az összeállítást, de nyilván én ehhez nem értek annyira.
Köszi, hogy időt szántál a kérdésemre.
23/L
válasza:
válasza:hát a kocogás meg a futás értelmetlen benne, akkor inkább lenne heti 3 teljes test edzésed, saját súllyal vagy súlyokkal, tökmindegy, és heti 3 fél órás kardio ami lehet külön napon, vagy edzés után
és persze étrend és pihenés is akkora szerepet játszik a dologban mint az edzés
Köszi a tanácsokat! :) Sajnos ennél többet a most fizikailag lehetetlenség lenne kivitelezni, a következő év második felétől jobban ráfekszem. Ez csak átmeneti.
Cortez70: ezt már tapasztaltam a karomnál, de nem bánom, mert próbálkozom. :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!