Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről az edzéste...

Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

[link]

Szerda, Péntek és Vasárnap edzek, ezen a 3 napon.

A felosztás ilyen: A-B-A majd következő héten B-A-B

Hasat mindig Szerdán és Vasárnap edzek. A hasedzésen hasprést, lábemelést, hasprést oldalra és plankot csinálok.

Mit gondoltok erről a tervről?

Én még azon gondolkozom, hogy az "A" napon hiperhajlítás helyett lehetne merevlábas felhúzás, vagy döntött törzsű oldalemelés.

#edzésterv

2017. szept. 2. 14:45

1 2 ❯

1/17 anonim

válasza:

Szerintem kevés. Bár a célodtól is függ! Ettől komoly izomtömeged nem lesz.

2017. szept. 2. 15:52

Hasznos számodra ez a válasz?

2/17 A kérdező kommentje:

Miért kevés? Hiszen benne van minden lényeges alapgyakorlat, amit nagy súllyal végzek.

A célom az, hogy erős és izmos legyek.

2017. szept. 2. 16:36

3/17 anonim

válasza:

Már hogy lenne kevés?

B napra még berakhatsz egy evezést vagy egy huzódzkodást.Vállvonogatás meg szerintem nem kell minden nap.Elég csak A vagy B napra

2017. szept. 2. 16:38

Hasznos számodra ez a válasz?

4/17 Cortez70

válasza:

Nem kevés. Úgy jó ahogy előttem írták. Az első meg nem ért hozzá.

2017. szept. 2. 17:02

Hasznos számodra ez a válasz?

5/17 anonim

válasza:

Cortez70----- Mivel magamból indultam ki nekem kevés lenne. Felhúzásból egy széria :-) 1x5 , Vádliból 3x8 :-) Kérdező attől nem kell félned ,hogy nagy vádlid lesz ...

2017. szept. 2. 18:54

Hasznos számodra ez a válasz?

6/17 anonim

válasza:

Amit én csinálok : Heti kétszer csak két izomcsoportra edzem Mell,Vádli ez nálam kedd-szombat. Többi izomcsoport minden heti egyszer van ,hasra egyáltalán nem edzem most. Vádlit leírom : 3 gyakorlat ,4sorozat ,minden sorozatnál maximális ismétlésszám , közepes súllyal amivel 18-20 ismétlést vagyok képes végrehajtani ! Gyakorlatok :szamárvádli,vádli lábtólógépen,állóvádligép,ülővádligép, vádli egylábon kézisúlyzóval. Tehát ebből az ötből kiválasztok hármat ,és azt csinálom!

2017. szept. 2. 18:56

Hasznos számodra ez a válasz?

7/17 Cortez70

válasza:

De ezt nem egy héten egyszer csinálod ember. Ha sok gyakorlat és sok sorozat megy akkor nem tudsz regeneralodni. De megnézném milyen formában vagy ha ennyire ertesz hozza. Szerintem nem vágod a dolgokat.

2017. szept. 2. 18:58

Hasznos számodra ez a válasz?

8/17 anonim

válasza:

Amit én leírtam azt kétszer egy héten kedd-szombat. Többi izomra egyszer edzem egy héten,mell kivételével ,de azt is írtam. Comb nálam külön napon van. A formám most gyengécske(összhatásban) ,de voltam már sokkal jobb is. A vádlim akkora mint a karom (40-es). 43 volt a legnagyobb vádliméretem ,csak hátazni szeretek jobban , a vádli a második legkedveltebb nálam.

2017. szept. 2. 19:07

Hasznos számodra ez a válasz?

9/17 anonim

válasza:

Soknak hangzik persze , de van két haver bejönnek minden edzésük után felpakolják az állóvádligépet a maxra ,és beletolnak 3x10et,utána hasaznak egy keveset ! Karjuk 47 ,vádlijuk 40 , nem jó amit csinálnak ők is tudják ,csak nem érdekli őket(jelenleg).

2017. szept. 2. 19:12

Hasznos számodra ez a válasz?

10/17 Cortez70

válasza:

Jól van csináld ahogy neked jó, nekem mindegy.

2017. szept. 2. 19:12

Hasznos számodra ez a válasz?