Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről az edzéste...

Mit gondoltok erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

A fenekemet szeretném edzeni, feszesíteni, ezt magam írtam össze:

Lábemelés oldalfekvésben oldalra 3x30

Lábemelés könyöktámaszban hátra 3x30

Csípőemelés 3x50

Guggolás ( súllyal) 4x8

Kitörés (súllyal) 4x10

Merevlábas felhúzás 4x10

Bolgár guggolás 4x10

Csípőemelés (súllyal) 3x15

Sétáló kitörés (súllyal) 3x30

#edzés #edzésterv #fenék #fenékformálás #fenékizom

2017. jún. 12. 17:13

1 2 ❯

1/11 anonim

válasza:

Szar.

2017. jún. 12. 17:26

Hasznos számodra ez a válasz?

2/11 A kérdező kommentje:

Miért?

2017. jún. 12. 17:27

3/11 anonim

válasza:

Túl sok sorozat és ismétlés is egyes gyakorlatoknál.

Guggolás, kitörés elég lenne fenékre. De másra is illik edzeni.

2017. jún. 12. 17:30

Hasznos számodra ez a válasz?

4/11 anonim válasza:

Mindenesetre jobb mint a semmi

2017. jún. 12. 17:34

Hasznos számodra ez a válasz?

5/11 A kérdező kommentje:

Miért baj ha túl sok a sorozat?

(Másra is szoktam edzeni)

2017. jún. 12. 17:39

6/11 Cortez70

válasza:

Nagy súllyal kell edzeni. Amibe 30'ismetles is megy az nokedli terheles, nem sokat ér. Kevesebb gyakorlat és sorozat kell és kevesebb ismetlesszam nagy súllyal. Naturalban ez működik.

2017. jún. 12. 17:42

Hasznos számodra ez a válasz?

7/11 A kérdező kommentje:

De nem akarok óriási feneket csak feszesíteni szeretném. Kezdőként nem fogok rögtön olyan nagy súlyokkal edzeni hogy 8 ismétlést is alig tudjak megcsinálni.

2017. jún. 12. 17:48

8/11 A kérdező kommentje:

Egyáltalán lehet 16 évesen olyan nagy súlyokkal edzeni? Mert sok helyen hallottam hogy nem igazán tesz jót.

2017. jún. 12. 17:51

9/11 anonim

válasza:

Nem leszel túl izmos, ettől ne aggódj. Túl nagy súlyokat sem fogsz mozgatni, ettől se félj. Kevesebb gyakorlat, kevesebb ismétlés, megfelelő súly.

2017. jún. 12. 17:57

Hasznos számodra ez a válasz?

10/11 Cortez70

válasza:

Nagyon izmos sosem lesz egy nő naturalban, mivel huszadannyi tesztot termel mint egy férfi. Szóval fölösleges aggódni. Meg nem úgy van, hogy másnap felkelsz és rad ugrik 5 kg izom. Évek meloja egy jó forma. Ezt kellen átgondolni és rendesen edzeni.

2017. jún. 12. 17:59

Hasznos számodra ez a válasz?