Kezdő teljes test edzéstervnek megfelel? Hány hónapig tartsam ezt az edzést?

A nap: - Bemelegítés: 3 perc ugrókötél, gimnasztikai gyakorlatok(kar,könyök körzés stb.)

Edzés: - Fekvenyomás egykezes súlyzóval 3*10

- Tárogatás egyenes padon 3*10

- Fekvőtámasz 3*10

- Egykezes döntött törzsű evezés 3*10

- Húzódzkodás 3*5

- Vállból nyomás egykezes súlyzóval 3*10

- Oldalemelés állva 3*10

- Előreemelés 3*10

- Vállvonogatás kézi súllyal 3*10

- Koncentrált bicepsz 3*10

- Bicepsz állva 3*10

- Kalapács bicepsz 3*10

B nap: futás 3-5km

Hétfő A nap

Kedd B nap

Szerda A nap

Csütörtök B nap

Péntek Pihenő

Szombat A nap

Vasárnap B nap