fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdő teljes test edzéstervnek...

Kezdő teljes test edzéstervnek megfelel? Hány hónapig tartsam ezt az edzést?

Figyelt kérdés

A nap: - Bemelegítés: 3 perc ugrókötél, gimnasztikai gyakorlatok(kar,könyök körzés stb.)

Edzés: - Fekvenyomás egykezes súlyzóval 3*10

- Tárogatás egyenes padon 3*10

- Fekvőtámasz 3*10

- Egykezes döntött törzsű evezés 3*10

- Húzódzkodás 3*5

- Vállból nyomás egykezes súlyzóval 3*10

- Oldalemelés állva 3*10

- Előreemelés 3*10

- Vállvonogatás kézi súllyal 3*10

- Koncentrált bicepsz 3*10

- Bicepsz állva 3*10

- Kalapács bicepsz 3*10


B nap: futás 3-5km


Hétfő A nap

Kedd B nap

Szerda A nap

Csütörtök B nap

Péntek Pihenő

Szombat A nap

Vasárnap B nap



#mell #futás #hát #edzés #kezdő #terv #bicepsz #tricepsz #súlyzós edzés
2017. júl. 13. 20:11
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
70%
Hogy lehet egy teljes test edzés szerinted jó amibe van pl. előremelés mer az kva fontos de nemhogy guggolás, még egy db lábgyakorlat nincs benne. Vagy szerinted a futkározás az elég lábazás?
2017. júl. 13. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 anonim ***** válasza:
Sok a felesleges gyakorlat. Fekvenyomás hol van?
2017. júl. 13. 20:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:
Ja igen, meg lábgyakorlatok is hiányoznak.
2017. júl. 13. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 anonim ***** válasza:
Meg van külön 3 bicepsz gyakorlat, de tricepszre semmi. Fekvenyomás meg tárogatás után nekiállsz fekvőzni, annak is nagyon sok értelme. Ez elejétől a végéig egy szar.
2017. júl. 13. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/14 Cortez70 ***** válasza:
100%
Ezt semeddig se tartsd, úgy szar ahogy van.
2017. júl. 13. 20:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 anonim ***** válasza:

Fekvenyomás,guggolás,felhúzás,evezés,mellről nyomás,egy bicecpsz gyakorlat,egy tricepsz gyakorlat,vádli, vállvonogatás, meg hasra valami

Ennyi kell.

Tricepszre ezek közül válogathatsz: csigás letolás, szűknyomás,homlokra engedés,tricepsznyújtás fej mögött,tolódzkodás

Bicepszre: rúddal bicepszezés, kézisúlyzóval bicepszezés,kalapács

Alkarra eleinte elég szerintem amit kap evezésnél,felhúzásnál,vállvonogatásnál és bicepsznél.

2017. júl. 13. 20:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 A kérdező kommentje:
Mit kéne belerakni és mit kivenni?
2017. júl. 13. 20:25
 8/14 Cortez70 ***** válasza:
Írták, hogy mit csinálj.
2017. júl. 13. 20:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 anonim ***** válasza:
Most irtam le. De szerintem te most csak trollkodsz.
2017. júl. 13. 20:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 anonim ***** válasza:
57%

Megadod kulcsszonak azt, hogy tricepsz, de az edzestervedben meg egy gyakorlat sincs ra.

Nem lehetsz ennyire hulye.

2017. júl. 13. 20:29
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!