Naturál testépítőként mennyire érdemes osztott edzéstervet követni? Pl ilyen 4-5 naposokat? Illetve hogy érdemes a pihenőnapokat felosztani? Egymás után akár 2-3 nap vagy inkább pl 2nap edzés 1 nap pihi? 1 nap edzés 1 nap pihi?

az az állitás hogy mindegy hogy hány sorozatot csinálsz, meg egyszerüen szánalmas. ennyi erővel mindenre csinálj 1 sorozatot, mert hát attól is lesz fehérjeszintézis. csodálatos. te honnan tájékozódsz? szerinted mindegy a mikroszakadások mennyisége? remélem nem szoktál tanácsokat adni másoknak.

Nem írtam, hogy mindegy a sorozatszám. Leírtam, hogy kb mennyi kell ha heti kétszer edzed az izmokat.

nem neked irtam.

ez a 4-6 sorozatos dolog nagyon nem müködik. pl 35-el bicepszezel, hogy csinálod? 20 25 30 35. mire felérsz a súlyodra, el is fogyott a 4 sorozat.

Végzek egy-két bemelegítő sorozatot pl 20 kilóval. Majd 4 munkasorozat a célzott súllyal. Miért ne működne? Nem úgy nézek ki mint akinek nem működik az edzése, pedig oregszar vagyok. :)

Én nagyobb súllyal edzem, de akinek 35 a munkasúlya annak simán jó. Mi ezzel a gond?

Nem túl biztonságos

Miért? Nem 100 kilorol beszélünk ahol nyilván több felvezető sorozat kell. De amúgy nem kell egyetérteni, te nem ajánlod én meg igen. Nem baj az ha máshogy látod.

Az összes sportban a fokozatos terhelésemelés az egyik legfontosabb dolog edzés közben. Ez nem hiszem hogy vita tárgya.