Edzéstervet kellene váltanom?
Már egy ideje az ICF 5x5-t csinálom, de nem tudom teljesíteni a programot. A "könnyítettjét" csinálom, az alapgyakorlatoknál 3 sorozat, a kiegészítőknél 2.
Ma pl. csináltam 3 sorozat guggolást és 3 sorozat fekvenyomást. Ezek után úgy kifáradtam, hogy nem tudtam többet csinálni. Vártam 10 percet, hátha megújul az erőm, de akkor sem ment. Egyszerűen nem tudom teljesíteni a programot, 2-3 gyakorlat után elfogy az erőm, ez már 1-2 hónapja így van. Szóval nem azért volt, mert rossz napom van.
Ilyenkor mit kellene csinálnom? Váltsak egy másik edzéstervre?
Köszönöm előre a hasznos válaszokat.
válasza:Hol van az ICF-nek szálkásító része?
Az meg természetes,ha deficitben gyengülsz
válasza:De épp ez az, hogy nem gyengülök, hanem nem bírom végigcsinálni az edzést.
Szálkásító rész:
How should I lift when cutting?
The cutting version is 3x5 for main lifts, 2x8 for accessory lifts. Also, you only progress every other session, not every session. Example Workout B: deadlift 200, next workout B: deadlift 200, next workout B: deadlift 205.
válasza:Szedek multivitamint, C vitamint, halolajat, pezsgőtablettákat.
Én akárhányszor végig olvasom nem látom benne, hogy elmondták volna.
Mert még mindig nem tudom, hogy váltsak-e edzéstervet, maradjak ennél, egyáltalán az edzéssel van-e gond, vagy mit kéne változtatnom.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!