Tricepsz-re tudnátok edzéstervet mondani? (persze mást is edzek)
Figyelt kérdés
Homlokra engedés, csigás letolás, fejfölött csigával huzás, nyak mögött állva egykezes súlyzóval kinyomás ez jó lenne?2017. máj. 8. 13:34
1/10 anonim 
válasza:
válasza:6 sorozat letolás csigán. Kész. Én csak 3 sorozatot szoktam csinálni, mivel előtte fekvenyomok, és ez bőven elég nekem a fejlődéshez.
2/10 Cortez70 válasza:
válasza:Csigás letolás és/vagy fekve homlokra engedés. Összesen legyen 8-9 sorozat ha heti egyszer edzed. Ha heti kétszer, akkor elég 4-5 sorozat összesen egy edzésen.
3/10 A kérdező kommentje:
elég lenne csak 2 gyakorlat rá? :O persze sok sorozattal?
2017. máj. 8. 13:57
4/10 Cortez70 válasza:
válasza:Igen sőt egy is. Nem attól fejlődik, ha sok gyakorlattal edzed.
5/10 anonim válasza:
válasza:5*6 szuknyomas, 4*8 csigan letolas.
6/10 anonim válasza:
válasza:1 gyakorlat is elég lehet de 3 nál több egyáltalán nem kell. Nálam csigás letolás megy és nyak mögé engedés ülve.
7/10 A kérdező kommentje:
köszi ;)
2017. máj. 8. 15:07
8/10 anonim válasza:
válasza:Nekem a tricepszem mindig viszonylag erős és nagy volt ezektől:
1. 4x8-10 csigás lenyomás enyhén hajlított rúddal
2. Fekvetricepsz (ez hozza a tömeget rendesen) rúddal 4x6-8
3. Egykezes fej mögött 3-4x8-10
Az első kettő piramisban csinálom, kivéve, ha a 2.-at egykezessel nyomom. Akkor 4x8 azonos súllyal
9/10 Zedricht válasza:
válasza:Tolódzkodás gépen +súly, letolás csigán egykézzel, meg csigán úgy hogy kötelet előre tolod fej fölött.
10/10 A kérdező kommentje:
köszi srácok! tolodzkodás 2 pad között, homlokra engedés, lehúzás csigán ezeket nyomtam tegnap tricepszre
2017. máj. 9. 08:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!