Érdemes e edzéstervet váltanom? BŐVEBBEN LENNT!
Figyelt kérdés
Körülbelül 5 hónapja ugyanazon edzésterv alapján edzek
Hétfő:Bicepsz,tricepsz
Szerda:Hát,váll
Péntek:Mell,láb
2011. szept. 5. 14:16
1/10 oyeacch 
válasza:
válasza:Láb mellé hasat rakj, mert szar lesz a lábazás nagy izomcsoport mellett.
És nem az edzéstervet szokja meg a test, hanem a gyakorlatokat és az ismétlésszámot. Csinálhatod az edzéstervet, váltogathatod a napokat, de hiába, ha a gyakorlatok meg ugyanazok fél éve.
Én most így nyomom:
Mell-kar
Láb-has
Hát-váll
És minden 2. héten kicsit variálom a gyakorlatokat.
2/10 A kérdező kommentje:
Tehát akkor már ma ne Bicepsz-Tricepsz legyen hanem valami más?Szerinted?:):):
2011. szept. 5. 14:25
3/10 oyeacch válasza:
válasza:Felőlem lehet akármi, de érted, hogy a gyakorlatok váltakozásán van a hangsúly, és nem az egymással edzett izomcsoportok váltakozásán.
4/10 A kérdező kommentje:
Igen tudom.Az egész kérdést azért tettem fel,mert már elég "sok" ideje ez alapján edzek és csupán véleményt kértem.Köszönöm a válaszokat.Szép napot!:)
2011. szept. 5. 15:11
5/10 anonim válasza:
válasza:akár intenzitásfokozó technikákat is berakhatsz, pl vetkőző sorozatok, negatív ismétlés, csaló ismétlések, részismétlések...
6/10 oyeacch válasza:
válasza:Vetkőző sorozatot csak ajánlani tudom. Olyat lehet vele durrantani, fejj...
7/10 A kérdező kommentje:
Nem értem mi az a vetkőző sorozat?!
2011. szept. 5. 16:27
8/10 A kérdező kommentje:
Igen-igen Arnold nevezte el ennek a súlyzórúd két végére több
5 és 2,5 kg-os tárcsát pakoljunk fel, és ne tegyünk szorítógyűrűt egyik oldalra sem.
Igen tudom:)
2011. szept. 5. 16:28
9/10 oyeacch válasza:
válasza:Oldalemelésnél pl:
8-7-6-5-4 kilóba amennyi megy. Pihenő nélkül.
10/10 Fromjezus 
válasza:
válasza:ha 5 honapja csinalod akkor ne valtoztass. Kb 5-6 honap mulva eleg. Ha alapyakorlatokat csinalj. Az elso evben kell kialakitani az izom-agy kapcsolatot. S hogy ne csak lobald a sulyt hanem szabalyosan edz. Nem is nagyon eroltetnem a nagy sulyokat. Valamint amit elottem is irtak vetkozo sorozatok, eroltetett ismetles, csalas edzopartner segitsegevel dobnak eleget addig. A nagy sulyok helyett inkabb koncentralj a gyakorlatok negativ reszere.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!