Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem fejlődik az izomzatom?

Miért nem fejlődik az izomzatom?

Figyelt kérdés

Kezdeném azzal, hogy nő vagyok, 28 éves, 168 cm és 62 kg.

Már évek óta edzek, igaz kicsit korlátozottabbak a lehetőségeim, mivel itt, ahol lakom nincs edzőterem. Vannak itthon súlyaim, azokat használom, ezen kívül intervall edzéseket is csinálok és néha-néha előveszek 1-1 edzős dvd-t (Péntek Enikő, Rubint Réka). Kb. 1 éve kiegészítem az edzéseimet bcaa-val és whey proteinnel, de még ezek sem hoztam látványos eredményt. Látszik, hogy picit formásabb a lábam, karom, hasam, de ez nagyon kevés. Egyszerűen úgy érzem nincs is izomzatom... Mit kellene másképp csinálnom?

2017. ápr. 14. 18:16

❮ 1 2 3 4 5 6 7 ❯

31/61 Cortez70

válasza:

Mondjuk úgy oldható meg, hogy otthonra veszel plusz sulyokat. Használtan nem drága. És nem kell konditeremben edzeni ha van elég sulyod. Azt kellene már megérteni, hogy ha nem noveled a használt sulyokat, akkor nem lesz fejlődés.

2017. ápr. 15. 08:25

Hasznos számodra ez a válasz?

32/61 A kérdező kommentje:

Kisváros, és sajnos nincs. Ez van.

2017. ápr. 15. 08:47

33/61 A kérdező kommentje:

Lenne súlyom, mert barátomnak van sok, amit nem is használ már, csak itthon hely se nagyon van, meg az a baj, hogy nem tudnám pl. guggolásnál levenni, mert ahhoz át kellene emelnem a fejem felett. Balesetveszélyes... Meg az is gáz még nálam, hogy fáj a derekam, ha nagyobb súlyt emelek. Pedig néztem már tükörben is, és szerintem helyesen csináltam, mégis fáj. De, ha tényleg ez az ára, akkor a napokban elhozom az összes súlyt, amit csak tudok. Kb. mennyivel kellene mondjuk guggolnom?

2017. ápr. 15. 08:53

34/61 anonim

válasza:

Az a jelenlegi szindedtől függ. Ha azt mondjuk használj nagy súlyt, az hozzád viszonyítva lesz nagy, nem egy fix érték. Senki nem mondta, hogy pakolj fel mázsákat éa sérülj meg.

2017. ápr. 15. 08:56

Hasznos számodra ez a válasz?

35/61 A kérdező kommentje:

Az eddigi 15-20 kilohoz kepest...62 kilommal. Akkor, ha egy 10est rádobok az már ér valamit egy darabig? (Fel is borulok,az tuti 😂)

2017. ápr. 15. 09:00

36/61 anonim

válasza:

Mennyit csináltál eddig azzal a 20 kilóval?

2017. ápr. 15. 09:02

Hasznos számodra ez a válasz?

37/61 A kérdező kommentje:

4x15/20

2017. ápr. 15. 09:04

38/61 anonim

válasza:

Ok akkor most próbáld meg pl.a 30al 4x8-10et. De melegíts be rendesen.

2017. ápr. 15. 09:15

Hasznos számodra ez a válasz?

39/61 Cortez70

válasza:

Amennyivel megy 8-10 ismétlés a sorozatokban. Lehet menne 30-40 kilóval is. Amúgy egy nő is simán eljut hamar a saját testsulynyi súllyal való szeriazashoz. Tehát egy 60 kilós nő hamar eljut a 60 kilós súlyhoz , guggolasban.

2017. ápr. 15. 09:15

Hasznos számodra ez a válasz?

40/61 Zedricht

válasza:

Vegyél övet valami edzős boltba, az megtartja a derekad:)

2017. ápr. 15. 09:19

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2 3 4 5 6 7 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Ha Tejet iszok + Sok rizst, Csirkemellet eszek akkor jobban fejlődik a has izomzatom?

Ugyanúgy fejlődik az izomzatom?

A mellem nem fejlődik, mint a többi izomzatom, mit tegyek?

Gyorsabban fejlődik az izomzatom ha konditerem mellett még heti 2 birkózásra is eljárok?

2 éve járok küzdősportra és rendszeresen van olyan izomlázam hogy az ágyból kikelni nem tudok de az izomzatom nem igazán fejlődik . Mi ennek az oka?

Ha kondizok és iszok mellé fehérjét figyelek a fehérjebevitelre és a táplálkozásomra is odafigyelek, akkor az izomzatom fejlődik, nagyobb lesz?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!