Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A mellem nem fejlődik, mint a...

A mellem nem fejlődik, mint a többi izomzatom, mit tegyek?

Figyelt kérdés

42 kilóval bírok szériázni fekve, ami elég gáz, mert bicepszezni is ennyivel szoktam Scottpadon, volt, hogy felemeltem 48-ra, de akkor nagyon kellett a haverom segítsége. Elég szegényes terembe járok, ezért 6 Kg-mal tudom emelni mindig a súlyt fekvenyomásnál. Félreértés ne essék, nem csak ezt szoktam csinálni, tárogatok, nyomok 45°-os padon, nyomok egykezessel, és még van egy gyakorlat, csak nem jut eszembe a neve.

Erre gondoltam, hátha jobb lenne, ha ezt csinálnám:

https://www.youtube.com/watch?v=AVaeNC-n884

+ mellé tárogatás és egykezes súlyzókkal kinyomás.

Nem az étrendem a baj, 2-3 hetente emelem a súlyt minden gyakorlatban minden izomcsoportnál, csak a mell nem megy valamiért.. Segítsetek kérlek, szerintetek mit tegyek?

2014. júl. 20. 21:03

1/5 anonim

válasza:

Edzd heti 2x, és térj át a 6-os ismétlésekre :-)

2014. júl. 20. 21:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 anonim

válasza:

Igen, gyakoribb edzés és nagy súlyos nyomás. De ha heti kettő edzés megy rá, akkor ne legyen sok gyakorlat, elég egy nyomás és egy tárogatás és annyi. Másik napon pedig nyomás és tolodzkodas.

2014. júl. 20. 21:42

Hasznos számodra ez a válasz?

3/5 A kérdező kommentje:

Jó rendben, szerintem így lesz, ahogy az utolsó leírta. Amúgy még azt vettem észre, hogy a vállammal volt egy kis sérülés, és ezért a mellet nem erőltettem, mert nem bírtam, és 1 2x8-as fekvenyomástól is izomlázam volt másnap és 3. nap is, ami azért fura, mert máshol nem érzek valamikor még 4-5 gyakolrattól sem izomlázat.

2014. júl. 20. 22:20

4/5 anonim

válasza:

Vállsérüléssel tényleg óvatosan kell nyomni még gyógyulás után is. Annyit nem ér, hogy komolyabb sérülés legyen.

2014. júl. 20. 22:23

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 A kérdező kommentje:

Már rendben van, 1 hónapot pihent, zúzódás miatt.

2014. júl. 20. 22:25

Kapcsolódó kérdések:

Gyorsabban fejlődik az izomzatom ha konditerem mellett még heti 2 birkózásra is eljárok?

2 éve járok küzdősportra és rendszeresen van olyan izomlázam hogy az ágyból kikelni nem tudok de az izomzatom nem igazán fejlődik . Mi ennek az oka?

Ha kondizok és iszok mellé fehérjét figyelek a fehérjebevitelre és a táplálkozásomra is odafigyelek, akkor az izomzatom fejlődik, nagyobb lesz?

Mire jó a glütamin? Ajánlották nekem, hogy vegyek glütamint, ha nehezen fejlődik az izomzatom.

Mi a véleményetek erről? Kevésbé fejlődik az izomzatom edzés közben, ha nem emelem a súlyt sorozatonként? Mi a fontosabb? Korrekt végrehajtás vagy minél több súlyt rápakolni a rúdra?

Napi 3-4 szál cigit szívok naponta. Most kezdek kondizni de rendszeresen akarok. A cigitől csak hamarabb elfáradok vagy nem fejlődik az izomzatom? Komoly válaszokat szeretnék. Köszi.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!