Mi a véleményetek erről? Kevésbé fejlődik az izomzatom edzés közben, ha nem emelem a súlyt sorozatonként? Mi a fontosabb? Korrekt végrehajtás vagy minél több súlyt rápakolni a rúdra?

mark86

a szabályos,de nehéz végrehajtás.

nekem van ismerősöm aki azt se tudja mi a súlyzó,de szín izom 180centi és 95 kiló.nincs rajta zsír. nem kell ezekkel foglalkozni,szerencsések.

mark86

ja,te most a piramis-ról beszélsz. bocsi.

van akinek bejön,van akinek nem.

én fekve nyomásban és guggolásban és felhúzásban használom csak.

a terhelés a lényeg,nem a súly vagy az ismétlésszám!

az izomzat akkor reagál a legjobban ha az 'általánostól eltérő' terhelést kap.tehát ha te mindíg fekvenyomsz és piramisban csinálod akkor egy idő után lóf*szt se fogsz fejlődni.deha 3-4-5 havonta felcseréled mondjuk emelt pados tárogatásra a fekvenyomást,újra lesz eredmény,mert ez nem a megszokott módja az izomstimulálásnak.ugyanez igaz a súlyokra is.időnként egy csúcs nyomás vagy egy félperces pihenős 5*15 úgy be tud durrantani mintha kezdő panelgyúrós lennél.

tapasztalat alapján azt mondom h a sérülések elkerülése végett a rendes végrehajtás(de persze erőlködni kell!!) fontosabb mint a nagy súllyal görcsölés.

a 'minél jobban megdolgozni' ról meg az a véleményem h itt követik el a legtöbb hibát a népek,h 38 sorozatot csinálnak mikor 10-15 el is bőven megterhelik az izmaikat(és nem edzik túl magukat!).

az edzésednek 1-1,5 órába bele kell férnie,különben rosszul csinálsz valamit.