Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyi fehérjére van szükségem...

Mennyi fehérjére van szükségem izomépítéshez?

Figyelt kérdés

Heti 3-4x megyek edzőterembe, ott főleg nagy súlyokkal edzek 1-1.5 órát. Ezeket a napokon minimum 110g fehérjét eszek, az átlagom kb 130g.

Heti 2-3x pedig kerékpározok 2-3 órát intenzíven. Ezeken a napokon mennyi fehérjét kéne ennem, hogy a lehető legjobban izmosodjak? Elég ilyenkor is a 110g, vagy ilyenkor mi lenne a minimum?

(172cm és 53-54kg vagyok.)

#kerékpározás #futás #izom #edzés #hízás #fehérje #kalória #kardio

2017. febr. 25. 15:58

1/2 anonim

válasza:

90-110g elég.

2017. febr. 25. 17:38

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 pisti09 válasza:

Test súly x 2gramm fehérje

2017. febr. 25. 18:59

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Az izomépítéshez szükséges tápanyag mennyisége csak a testsúlytól függ? Az nem számít, hogy mekkora az izomtömeg?

Most kezdek sportolni és szeretnék izmosabb lenni, illetve a lapos fenekemen javítani.158 cm magas és 50 kg vagyok, tömegnövelő étrendre lesz szükségem, hogy ne...

Segítségre lenne szükségem az életmódváltáshoz?

Mennyi fehérjére van szükségem 16 évesen?

Diétára vagy visszafogott tömegnövelésre van szükségem?

Izomepiteshez a tojas vagy a feherjepor a jobb, v mi az elonyuk es hatranyuk?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!