Edzésterv jó szerintetek?
Figyelt kérdés
Eddig csak össze-vissza csináltam éppen amikor eszembe jutott,viszonylag fejlődtem is,de most szeretnék valami rendszerességet. Sajnos terembe nem tudok lejárni,de itthon van 1-2 dolog amiket tudok használni,ezekhez írtam össze egy edzéstervet. Szerintetek?:)
Hétfő:
váll-mell
vízszintes padon fekvenyomás 4x12
45-fokos padon 4x12
tárogatás gépen 4x12
váll:
oldalemelés 3x12
arnold nyomás 3x10
SZERDA:
Kar:
bicepsz:
kétkezes bicepsz 4x12
egykezes váltott bicepsz 3x12
koncetrált b. 2x20
tricepsz:
homlkora engedés 3x12
csigás letolás 3x10-12
sittes tolóckodás 3x15
CSÜTÖRTÖK:
láb:
guggolás 4x12
kitörés bukásig?!
combfeszítő 3x12-15
vádli 3x15
PÉNTEK:
hát:
mellhez húzás 4x12
T rudas evezés 3x12
fűrész 3x10
Ez szerintetek egybe van? Mit változtatnátok rajta? Előre is köszönöm:)
2016. dec. 23. 15:43
11/11 anonim 
válasza:
válasza:Így van,5-8,max 10 ismétlés elég. Persze ha kevesebb is a gyakorlat, attól a heti sorozatszám/izomcsoport maradjon! Tehát ha pl. Heti 1x edzed a melled,es pl. csak fekvenyomsz,akkor abból legalább 10-12 munkasorozatot ;)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!