Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nektek mennyi idő kellett,...

Nektek mennyi idő kellett, mire elértétek az ICF végét?

Figyelt kérdés

Hány kilóval kezdtétek, és mennyi idő alatt értétek el a 100kg fekvenyomást, 140kg-os guggolást és a 180kg-os felhúzást?

#edzésterv #ICF

2016. dec. 18. 12:45

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

Több mint 2 év.De én rosszul csináltam és nem kajáltam

2016. dec. 18. 13:05

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 anonim

válasza:

Nem kajáltál 2 évig? :D

2016. dec. 18. 13:41

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 anonim

válasza:

Nem voltak elegek a makrók meg semmi.Mindig csak stagnáltam és a visszaeséssel küzdöttem.Amint rendbetettem a kaját,3 hónap alatt többet fejlődtem,mint elötte 1 év alatt

2016. dec. 18. 14:42

Hasznos számodra ez a válasz?

4/12 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat. Az lenne még a kérdésem, hogy mekkora súllyal kezdted?

2016. dec. 18. 17:40

5/12 anonim

válasza:

ICF-be nem testsúly alapján van? Vagy ugyan azt az erőt kell elérni 2m magasan 120 kilósan, mint mondjuk 170 centi 75 kilósan?

2016. dec. 18. 19:50

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 anonim

válasza:

Fekve kb 55 kilóval,guggolásban 35-40 körül,felhúzást nem tudom,de 105 kg-t felemeltem már 1 hónap edzés után.De egyfolytában csak stagnáltam,nagyon lassan fejlődtem.Most egy saját magam által összeállított edzéstervet csinálok,szeptember óta fejlődtemfekvenyomásban 12.5 kilót,guggolásban 17.5-öt,felhúzásban 17.5-öt 5 ismétlésekben.

2016. dec. 18. 20:32

Hasznos számodra ez a válasz?

7/12 anonim

válasza:

A testsúly nem sokat számít,főleg hogy a magasabb nem fog akkora súlyokat használni a hosszú végtagok miatt

2016. dec. 18. 20:33

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 anonim

válasza:

"magasabb nem fog akkora súlyokat használni a hosszú végtagok miatt"

na ezt a faxságot, honnan szedted?

2016. dec. 18. 23:10

Hasznos számodra ez a válasz?

9/12 anonim

válasza:

Látok ilyen embereket a teremben.Van,aki madnem 2 méter magas,100 kiló felett van és még szálkás is.Mégis 75 kilósan a maxával szériázok guggolásban

2016. dec. 18. 23:51

Hasznos számodra ez a válasz?

10/12 anonim

válasza:

"De egyfolytában csak stagnáltam,nagyon lassan fejlődtem."

Én is így voltam vele, nem mondom, hogy a kajám tökéletes volt, de bőven elkezdtem tőle zsírosodni még ektomorfként is, szóval a kalória legalábbis nem lehetett kevés (és a fehérje is mindig megvolt 1,5-2 gramm között per testsúlykilogramm).

2016. dec. 19. 00:02

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Nektek mennyi időbe telt, mire elértétek a 100kg-os 1RM-et az egyes főgyakorlatokban?

Beírtam egy testzsírmérő kalkulátorba az adataim, és 22 %-ot dobott ki. Az valós lehet? (nemet, tömeget, magasságot, nyak-és derék körméretet kellett megadni).

A vízzel felengedett fehérjepor eláll 1 óráig a shakerben? Sajnos el kellett mennem gyorsan vhová, és nem tudtam meginni. Megihatom még?

Az igaz, hogy ha korábban kezdtek az edzést, és nem úgy nőttél, ahogy kellett volna a jövőben már nehezebb izmot felszedni?

2 hétre abba kellett hagynom az edzést, azóta feljött 3 kg. Lehetséges hogy ez mind zsír? 2 hét alatt lehet 3 kg-ot zsírban hízni?

Az mennyire gond izomvesztés szempontjából szálkásítás alatt, hogy kb 500-700 métert sprintelnem kellett a buszra táskástul? Különben lekéstem volna.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!