Ez megfelel teljes testes kezdő edzéstervnek?
Figyelt kérdés
95 kg-s lány vagyok
bemelegítés
4x15 nyomás padon (mell)
2x12 tárogatás (mell)
5x12 bicepsz (befordított emelés)
2x12 koncentrált bicepsz
3x12 oldalemelés (bicepsz)
3x12 vállvonogatás (hát)
3x12 guggolás
10 fekvőtámasz
3x12 hasprés
nyújtás
mindegyikhez 3-3 kg-s súlyzókat használtam, nehezen ment de végig csináltam
jó ez igy? mert először testrészekre bontva akartam, de azt irták itt sokan, hogy teljes testes legyen....
így jó ?
vagy hogy kéne?
(bemelegítéshez, aerob naphoz ellipszis trénert használok)
2016. szept. 14. 22:12
21/24 Cortez70 
válasza:
válasza:Akkor menjen egykezessel evezés. Masik kézzel meg támaszkodsz a padon. Így nem terheled a derekad.
22/24 A kérdező kommentje:
2016. szept. 14. 23:16
24/24 anonim 
válasza:
válasza:A fűrészelés tényleg nagy királyság, eretnek módon én is jobban kedvelem, mint a hagyományos rudas evezést pl.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!