Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdő edzéstervnek megfelel?

Kezdő edzéstervnek megfelel?

Figyelt kérdés

Heti 3 edzés, teljes test edzés.

Mell:

4xfekvőtámasz (amennyi megy)

3xfekvőtámasz széles támasszal (amennyi megy)

Kéz:

3x10 bicepszre V ruddal

3x10 egykezesekkel - bicepsz

3x10 tricepsz fej felett egykezessel

3xamennyi megy (hát mögött megtámaszkodva...nem tudom a gyakorla nevét)

Váll:

3x10 oldalemels

3x10 mellről nyomás

Láb:

3x15-20 Guggolás

3x15-20 Kitörés

Vádli:

4xamennyi megy egy lábbal...

Hasazni már szerintem nem lesz erőm és kedvem a végére, de ha lesz, akkor azt is megcsinálom

2015. márc. 3. 12:28

1/2 anonim

válasza:

kéz...

hátad nincs?

2015. márc. 3. 12:33

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Hátra nem tudok mit csinálni, még ez a rúdam sincs az ajtó között, max valami evzést a rúddal.

Kar...