fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez egy alap, átmozgató edzéste...

Ez egy alap, átmozgató edzéstervnek megfelel?

Figyelt kérdés

1.nap:

húzódzkodás 3-2-1-1

fekvőtámasz 3x10

szűkfekvőtámasz 3x3

széles fekvőtámasz 3x10

guggolás 10-9-8-7-6-5

térdfelhúzás 3x10

lógás 3x10mp


2.nap

pihenés


3.nap

pihenés


4.nap=1.nap


És ez folytatódik,néha 1-2 gyakorlatot kicserélek illetve húzódzkodásnál minden második edzésen 1-el nő az ismétlés szám amíg el nem érek 10-ig (összesen, most ez az edzésterv szerint 7 van) utána súllyal nehezítek és megpróbálom a szűkhúzódzkodást vagy a széleset (ezt még nem döntöttem el).



#izom #edzés #edzésterv #fekvőtámasz #guggolás #húzódzkodás #átmozgató
2014. szept. 10. 16:00
1 2 ❯
 1/15 A kérdező kommentje:
Később kondizni szeretnék, egyelőre ez még nem lehetséges.
2014. szept. 10. 16:01
 2/15 anonim ***** válasza:
Jó.
2014. szept. 10. 16:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 anonim ***** válasza:
jó lesz egyelőre.
2014. szept. 10. 17:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/15 A kérdező kommentje:
Mit változtatnátok rajta?
2014. szept. 10. 17:15
 5/15 anonim ***** válasza:
Néha az egyik fekvő helyett tennék tolódzkodást és kellene vádliedzés is. ÉS néha a lábemelés helyett hasprés. Nem kell mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végezni.
2014. szept. 10. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 A kérdező kommentje:

Mint írtam néha változtatnék rajta, pl 2-3hetente.

Vállra tudtok valami jó gyakorlatot a kézenállosos fekvőn kívűl? Az még nem megy.

2014. szept. 10. 17:19
 7/15 anonim ***** válasza:
Te kérdezted, én csak válaszoltam, ezért nem jogos a lecseszésed, hogy mint írtad változtatnál.
2014. szept. 10. 17:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/15 anonim ***** válasza:
Fekvőtámaszból nem kell ennyit, akkor csináld úgy, hogy 3x10 és mind a három más fajta. De amúgy meg ha belegondolsz, azt a részt sokkal jobban, megedzed, mint a tested többi részét, nincs arányban.
2014. szept. 10. 17:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 anonim ***** válasza:

vállra saját testsúlyósból

Fekvőtámasz, de úgy hogy felteszed valamilyen magaslatra a lábaid (én asztalra szoktam) fenekedet kitolod és a felsőtested helyzete olyan mintha kézen állnál

2014. szept. 10. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/15 anonim ***** válasza:
pike fekvőtámasz, ez kell vállra.
2014. szept. 10. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!