Most el a diétát 1 hete és nem nagyon látok magamon változást. Mi lehet a baj miért nem fogyok heti 3 órát szoktam kocogni és heti 3 órát szoktam átmozgató edzést végezni kb ennyit mozgok a többit üléssel töltöm lehet hogy többet kéne mozognom?

Épp ez az, hogy most kezdted el.

Nem.

ne kocogj 3 órát :D azzal csak izmot vesztesz inkább csináld azt hogy sprint 100m pihi és előröl és mehet 3-4 km-en keresztül heti 3x-or :) sokkal hatásosabb a zsírégetésre

utolsó baromságokat ír. éppen hogy kocogni, biciklizni kell vagyis aerob mozgást végezni, hogy a zsírt égesd ne pedig a szénhidrátot majd pedig az izmokat. Annyiban van igaza, hogy nem kell 3 órán át csinálni. Elég 1, 1,5. De úgyis az ètrend a lènyeg

Az étrend a fontos.. meg a türelem! Minden csoda 3 napi tart - a gyors fogyás is.