Ez megfelel teljes testes kezdő edzéstervnek?
Figyelt kérdés
95 kg-s lány vagyok
bemelegítés
4x15 nyomás padon (mell)
2x12 tárogatás (mell)
5x12 bicepsz (befordított emelés)
2x12 koncentrált bicepsz
3x12 oldalemelés (bicepsz)
3x12 vállvonogatás (hát)
3x12 guggolás
10 fekvőtámasz
3x12 hasprés
nyújtás
mindegyikhez 3-3 kg-s súlyzókat használtam, nehezen ment de végig csináltam
jó ez igy? mert először testrészekre bontva akartam, de azt irták itt sokan, hogy teljes testes legyen....
így jó ?
vagy hogy kéne?
(bemelegítéshez, aerob naphoz ellipszis trénert használok)
2016. szept. 14. 22:12
1/24 anonim 
válasza:
válasza:Nem. Guggolas,fekvenyomas,evezes,alla bic eud/egykezes,letolas csigan,allo vadli,vallbol nyomas,
3/24 A kérdező kommentje:
?
2016. szept. 14. 22:28
4/24 anonim válasza:
válasza:Am oldalemeles miota bic? Vallvonogatas meg ink csuklya
6/24 A kérdező kommentje:
az nem bic bocs elirtam :)
2016. szept. 14. 22:38
7/24 A kérdező kommentje:
hogy kéne?
2016. szept. 14. 22:39
8/24 anonim válasza:
válasza:Leirtam azokat csinald. De a fogyas a kajan mulik renelem az is megvan ;)
10/24 A kérdező kommentje:
persze, edzés nélkül is fogyok szépen 115 ről indultam :) de szeretnék erősödni, és izmosodni is ha "lesül" a zsírom legyen formám :D
2016. szept. 14. 22:52
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!