Így jó kezdő átmozgató edzéstervnek? (női)
Figyelt kérdés
Kisebb nagyobb kihagyásokkal régebben jártam, terembe, aerobik stb. tehát mozogtam. De nyilván kezdő átmozgató kell!
Így jó?
Bemelegítés
1. Lábnyújtás
2. Lábhajlítás
3. Guggolás vagy kitörés súllyal
4. Bicepesz egykezes súllyal
5. Tricepsz fej felett
6. Vállból nyomás gépen
7. Fekvenyomás gépen (nem tudom ennek mi a pontos neve)
8. Lehúzás csigán nyak mögé
9. Evezés
10. Lábemelés
11. Hasprés, oldalsó hasprés
12. Vádli
3*10-12 sorozat
Jó így vagy sok? köszi
2015. jún. 26. 09:32
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem jó, de majd meglátod. Én kivenném a lábnyújtás,lábhajlítást és guggolást és kitörést is csinálnék. A lehúzás tarkóhoz helyett meg inkább tolódzkodnék. Szerintem elég kezdetben 2 sorozat is mindegyikből.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:A csigán ne nyak mögé, hanem a melledhez. A fekvenyomó gépet meg a vállnyomó gépet én váltogatnám a szabad súlyos változatokkal. Egyébként jó.
3/4 anonim válasza:
válasza:*A csigán ne nyak mögé húzz, hanem a melledhez. (jav.)
4/4 A kérdező kommentje:
de jó!
Szoktam a mellemhez is húzni! Rendben, szabad súlyokat is fogok használni :)
köszi mindenkinek!
2015. jún. 26. 11:29
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!