fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről az erőnöve...

Klanwarrior kérdése:

Mit gondoltok erről az erőnövelő edzéstervről?

Figyelt kérdés

Kb 4-6 hetente váltogatom az edzéstervemet, én írom össze magamnak, és most, mivel olyan sok helyen hallom, hogy naturál módon az erő kulcsfontosságú szerepet kap az izom növekedésében, írtam egy erőnövelő edzéstervet magamnak. Tapasztaltabbak véleményét szeretném erről kikérni :)


Infók rólam tömören: 185cm, 80kg, 10 hónap konditermi edzésmúlt (azelőtt is aktívan sportoltam), 17/F.


H:

MELL-VÁLL(Koncentráltabb, kisebb súly)

Oldalemelés

2x10

Fekvenyomás kézisúlyzóval 15°-on

3x8-10

Fekvenyomás

3x6-10

Mellről nyomás ülve, kézisúlyzókkal

3x8-10


K:

HÁT-LÁB

Húzódzkodás

3x6

Guggolás

3x6-8

Döntött törzsű evezés

3x6-8

Felhúzás

3x6-10


Sze: --


Cs:

MELL-VÁLL(Nagyobb súlyok)

Oldalemelés

2x10

Fekvenyomás kézisúlyzóval 15°-on

3x6

Fekvenyomás

3x5

Mellről nyomás ülve, kézisúlyzókkal

3x6-8


P: --


Szo:

LÁB-HÁT(Kisebb súlyok)

Húzódzkodás

3x8-12

Felhúzás

3x8-12

Guggolás

3x8-12

Döntött törzsű evezés

3x8-12


V: --


Örülök mindenféle építő jellegű kritikának, tanácsnak. Köszi, ha rám szántad az időd. :)



#konditerem #felhúzás #testépítés #fekvenyomás #edzésterv #erőnövelés #súlyemelés #guggolás #natural #erőemelés
2016. júl. 28. 11:55
1 2 ❯
 1/15 anonim ***** válasza:
100%

Szar.

Starting strenght,

ICF 5x5

Madcow

Texas Method

Greyskull Lp

He erősödni akarsz

2016. júl. 28. 11:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/15 anonim ***** válasza:
katasztrófa
2016. júl. 28. 12:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/15 A kérdező kommentje:
Köszi :D
2016. júl. 28. 12:06
 4/15 likebike ***** válasza:
100%
Az icf 5x5 menjen szerintem
2016. júl. 28. 12:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/15 anonim ***** válasza:
Nagyon kevés. combfeszítő, combhajlító, vádli, merevlábas stb.... Ja meg a tricepsz az hol marad???
2016. júl. 28. 12:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/15 anonim ***** válasza:

Kezdjük azzal, hogy milyen szinten vagy? Mennyivel megy a 3 alapgyakorlat? Nem most kell vagánykodni meg kamuzni írd le azt a súlyt ami biztosan megy. Ha maxot nem nyomtál még nem baj 3 R.M. is jó.

Ettől függően a Stronglifts 5x5-öt vagy a Texas method-ot fogom ajánlani egyébként.

2016. júl. 28. 13:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/15 A kérdező kommentje:

Kamuzni? Vagánykodni?........... Gondolom, segélyből élsz....

.....Köszi a válaszokat, nem foglalkozom többet a kérdéssel. Majd nézek valami jól bevált edzéstervet.

2016. júl. 28. 16:06
 8/15 anonim ***** válasza:
Pont azok szoktak kamuzni az eroszintrol akik nem merik leirni valojaban mennyit nyomnak. Epp mint te.
2016. júl. 28. 16:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/15 A kérdező kommentje:

De egy betű nem volt az erőszintemről :D

Senki nem kérdezte, én pedig meg sem említettem a te hozzászólásod előtt.

2016. júl. 28. 16:59
 10/15 anonim ***** válasza:
Ha nem az eroszinted akkor megis mi fogja meghatarozni, hogy milyen szinten vagy es ebbol kifolyolag milyen edzestervre van szukseged?
2016. júl. 28. 17:07
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!