Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mi a véleményetek erről az...

Mi a véleményetek erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

Greyskull LP a neve.Van egy A nap és egy B nap.

A nap

Guggolás 2x5,1x5+ (vagyis 5-nél többet,amennyit bírok)

Fekvenyomás 2x5,1x5+

B nap

Felhúzás 1x5+

Mellről nyomás 2x5,1x5+

Minden edzésen növelni kell a súlyt 2,5 kilóval.

Ez az alap program.Még szeretném kiegészíteni minden napra 4-5 gyakorlattal

#edzésterv

2016. jún. 6. 11:20

1/2 anonim

válasza:

azért minimum egy evezés meg egy oldalemelés lehetne benne.

2016. jún. 6. 12:17

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Nem kell bele még 4-5 gyakorlat, csak mert a sopbilderen azt írják. Az ilyen programok pont azért működnek, mert gyakran lehet őket végezni túledzés nélkül, és erősödhetsz is velük.

Egy evezést még berakhatsz minden napra, meg valami törzsgyakorlatot, vagy ha szeretsz húzódzkodni, bicepszezni, ilyesmit is csinálhatsz edzés végén. De ennyi, és nem kell több.

Inkább a fő gyakorlatokat végezném több sorozatban. Kezdőként nyugodtan mehet mindenből 3-4-5 sorozat. Ennyi kell is, hogy megtanuld a technikát.

2016. jún. 6. 13:59