Sokan mondják azt hogy fölösleges hasra edzeni minden nap, én nem értem miért, már egy ideje edzek, (hasra még csak 1-2 hete) van étrendem, és nem vettem észre hogy árt, de sokak szerint nem jó, szerintetek?

Nem tudom, hogy mi lehet a baj vele, én már így csinálom egy ideje, és 6 kockám már látszik. ez az edzéstervem

30 hasprés

30 lábemelés fekve mind 2 láb

oldal hasprés 15-15

30 felülés kéznyújtással.

30 váltott láb emelés fekve csak egy láb a másik tart és váltva kb másodpercenként

30 ki-be tolás lábbal https://www.youtube.com/watch?v=m1_yXxfFrBI

30 hasprés lábemeléssel

30 30 oblique v up https://www.youtube.com/watch?v=HJLE_VQ3Knc

30 sarokérintés

80 + twist

V tartás 30 mp

Plank 1 perc