Megfelelő étrendem van?

Tömegnöveléshez. 67kg\173cm F

1. étkezés: 3db tojás+telj.kiörl.kenyér 120g

2. zabpehely 100g

3.csirkemell kb 160g, rizs 65g

4. zabpehely 100g

5. hyper mass 5000 fél adag( 1,5-2 adagolókanál )

6. csirkemell kb 160g rizs 65g zöldség

7. a nap valamely pontján 1-2db banán

Össz. Kb: 144g fehérje, 41g zsír, 321g ch

Ez jó lesz, vagy változtassak valamit? A hyper massból még van valamennyi, azért azt eszem, utána fehérjét veszek és magam adom hozzá a ch-t.