étrendem megfelelő lenne? Szálkásitok. Láttam egy ugyan ilyen kérdést de az étrendből par dolgot kiiktattam. Jo lesz igy? Szálkásabb fizikumra vagyok (jackie chan-Jon foo) 76 kg vagyok

Itt lenne az etrend :

Étrend:

1. Étkezés:

Fehére: 1 adag

-

2. Étkezés

Zabpehely: 50g

Tojasfeherje: 3db

-

3. Étkezés:

Csirkemell: 130g

Barna rizs: 50g

-

4. Étkezés:

Csirkemell: 120g

Barna rizs: 50

-

5. Étkezés:

Feherje: 1adag

Bcaa: 1adag

-

6. Étkezés:

csirkemell 100g

Barna rizs: 30

-

7. Étkezés:

Csirkemell: 140g

Paradicsom: 1db

Feherje: 1adag

-

8. Étkezés:

Szegény Tehén Túró: 100g

Gyumolcs:1db/zöldség:30g

________

Jo az étrend igy vagy kene meg be valami? Tudom a salata hiányzik de egyszerűen nem tudom megenni, kihanyom:/

A 100%WPP feherjet szedem.