Lany vagyok.22 eves es 51 kg Ha dietazom de nem viszek be megfelelo mennyisegu feherjet. (max napi 20g ot csak). Akkor nem fogok fejlodni ha edzek? Sem formalodni?
válasza: válasza: válasza:Hat maskor meg ennyit se vittem be .
Most egyek mindennap 10 tojast meg csirkemellet?
Ez azert durva.
De vegyuk h napi 1000-1500 kaloriat beviszek(gyumolcsokkel egyutt). Es napi 20-30g feherjet. Ha edzek akkor nem fog semmim valtozni?
válasza:100 gramm? Hat ez azert nem semmi.
Es ha napi 2 adag proteinport iszok es egy csirkemell meg 3-4 tojas?
válasza:Azert 100g fehérje az konkrétan szinte semmi.
Például:
25 dkg csirkemell (az altalában egy fél csirkemell)= kb. 50g fehérje
4 darab tojás= kb. 45g fehérje
Gyakorlatilag meg is vagy, és ennyit azért még egy gyerek is simán megeszik, nem hogy egy 22 éves lány. Plusz még jön valamennyi a zöldségekből is akár.
válasza:Ennyi fehérje, amit a többiek írtak még egy nem edző embernek is kellene. Ha meg rendesen csinálod mellette a súlyzós edzéseket elengedhetetlen bevinni. Ugyanígy zsír és szénhidrát is kell. Másból hogyan építkezne az izom.
Olvasd el a Sárga kapszula c. könyvet (netről le tudod tölteni).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!