Lány vagyok, kicsit fogyni szeretnék, kicsit formálódni. Valaki megdobna egy edzéstervvel és étrenddel?

167 cm vagyok, 57 kg, 18 éves. Pár kilót fogyni szeretnék, tényleg csak minimálisat, de a cél hogy nem csak vékony legyek, hanem csinos is, tehát egy pici izom is elkélne. Változtatni kéne az arányokon. Edzőterembe van bérletem, tudnátok nekem gyakorlatokat ajánlani? Ha mondjuk egy órát kardiózok utána egy óra súlyzós gyakorlatokat végzek az jó? Egyedül futni nem futhatok az asztmám miatt, viszont mivel nyár van, szerencsére van időm akár minden nap lemenni. A cél hogy karcsú legyek, kerek, feszes, kemény fenékkel, picit szélesebb háttal és vállal hogy kiemelje a vékony derekam. Igyekszem sok fehérjét és zöldséget enni, és kevés zsíros, egészségtelen ételt.