Ha gugolok miért csak a combomat érzem hogy dolgozik a fenekem miért nem? Pedig arra szeretnek formálódni
Nagyon vékony vagyok 172cm 50 kg genetika nm tudok hizni
nagyon pici a fenekem es szeretnek jobban tetszeni a barátomnak es magamnak
Persze neki így is jo vagyok blabla de azért csak jobb lenne egy jobb fenék
Tehát szeretnek el kezdeni gugolni bár meg nm sikerült magam ra venni , csináltam pár próbát hogy hogyan helyes gugolni de nm érzem hogy a fenekem dolgozna pedig helyesen csinálom
Miért van ez ? Kb mennyi idő mire látszik a munka es hány naponta kene csinálni es mennyit ? Esetleg gugolason kívül még valamit ? Köszönöm 20/L
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Még csak saját test súllyal
Étkezéssel nm tudok Mit kezdeni nm hizok at formálni nincs mit es fel se jön rám semmi ...
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Olyan nincs, tuti nem jó az étrended. Írd le mit eszel egy nap!
Amúgy én a kitörésnél érzem leginkább a feneket. Próbálkozz akkora súllyal amivel még 12-12 kitörést meg tudsz csinálni (tippre 5-6 kiló körül aztán majd meglátod)
Persze mellé ott van még a guggolás és a többi gyakorlat is.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
Ma pl ettem kenyeret meg pizzát csokit
Nm tudok hizni anyukám is ilyen volt mindig sovány
Általában anyukám főz
Leves második
Nm tudok magamnak külön vásárolni kaját :/
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Azért a levest ne soroljuk be a szar kaja listába. . Ha híg, akkor izotóniás ital, ha meg pl egy sűrű zöldségekkel teli húsleves... Nyami.
Egyébként rossz az agy izom kapcsolatod, csináld úgy a guggolást, hogy koncentrálj a célismokra, csináld lassan a gyakorlatot és feszítsd azt az izmot, máris fogod érezni... +ha közben a testtartásra is figyelsz, akkor legalább megtanulod a gyakorlatot helyesen, mire eljutsz odáig, hogy súllyal guggolj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!