Ha gugolok miért csak a combomat érzem hogy dolgozik a fenekem miért nem? Pedig arra szeretnek formálódni

"Ma pl ettem kenyeret meg pizzát csokit "

Mit mondtam, hogy rossz a kaja...

Az, hogy nem zsírosodsz jó dolog, genetikus, én sem zsírosodok nagyon szerencsére.

Viszont ha nem viszel be megfelelő mennyiségű fehérjét és jó arányú szénhidrátot akkor az izom nem fog épülni - mert nincs neki miből!

A pizzában, a kenyérben és a csokikában megközelítőleg 0 gramm fehérje volt... Ahhoz, hogy izmot építs viszont 2 gramm / testsúlykilógramm fehérje kéne átlagba, ami a te esetedben 100 gramm naponta!

Ha nem tudsz ennek megfelelően étkezni akkor sajnálom, de ne várj eredményt, mert nem fog jönni. Ezt 20 évesen vagy sikerül áthidalnod vagy ne várj kerek popsit...

Azért azt jobb, ha tudod, hogy a testépítés nem úgy működik, hogy néha eszek egy kis paprikás csirkemelles zsömit, néha pizzázok...

Kb. ha egy nap nem viszel be elég fehérjét akkor 2-3 edzésnapod mehet a levesbe. Ha heti 3x nem eszel rendesen akkor az egész heted ugrott. Egy pechesebb hét (pl. egy hasmenéses hányásos vírus) egy egész havi munkádat lenullázhatja...

Ha eredményt akarsz össze kell rakni az étrendedet NORMÁLISAN (nem úgy, hogy eszem ami van!) és tartani magad hozzá. Ha ez nem megy akkor csak nagyon lassan vagy sehogy sem fog jönni semmi látványos eredmény. Ez van sajnos. A testépítés 50%-a a kaja és 50%-a az edzés.