fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nektek hogy néz ki egy lábnap?

Nektek hogy néz ki egy lábnap?

Figyelt kérdés
Milyen gyakorlatokat csináltok, mekkora ismétléssel, hány sorozatban, milyen sorrendben?

#láb #edzés #edzésterv #lábnap
2016. máj. 3. 17:51
 1/9 anonim ***** válasza:
100%
Guggolas 5x5 heti 3x
2016. máj. 3. 17:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:

Guggolás 12-8-5-3, lábtoló 25-15-10-8, kitörés 4*8 (lábanként természetesen), végén lábhajlító 15-12-12 vagy merev lábú felhúzás 8-5-5 ismétléssel.

Mondjuk most nincs komplett lábedzésem, 1. nap merev lábú felhúzás, 2. nap guggolás, 3. nap felhúzás, 4. nap lábtoló van.

2016. máj. 3. 18:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 Cortez70 ***** válasza:
Lábtoló gép, 4x12, Guggolás, 5x6-8, majd lábhajlítás gépen 4x10-12, lábnyújtás gépen 3x10-12, álló vádli, ülő vádli 3-3 sorozat.
2016. máj. 3. 18:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:

Bemelegítés 5 perc taposógépen, majd 20 üres guggolás.

Guggolás 16-12-10-8 növekvő súllyal, lábtoló szintén (a lábtolót hetenként váltom kitöréssel szintén piramisban). Merevlábas felhúzás 4x15. Közelítő-távolító gépek (sorry, nekem kell... :P ) 4x15, feszítőre géppel (nem tudom a nevét) 4x15, állva hajlító 16-12-10-8. Álló vádli 4x15.

2016. máj. 3. 19:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm! :)
2016. máj. 3. 22:00
 6/9 anonim ***** válasza:
Most heti 2x guggolás(4x6)+ülő vádli (5x12), heti 1x sétálós kitörések súllyal(3kör) + ülő vádli (5x12)(ezen a napon van felhúzás) , a hajlító kap valamennyit felhúzásnál is. Gépekkel nem bohóckodom.
2016. máj. 3. 23:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 Cortez70 ***** válasza:
100%
Azért nem kellene lebohócozni azokat, akik esetleg gépekkel is lábaznak. Én is guggolok, utána van gép, szóval nem érzem jogosnak, hogy leszólsz minket monty. Én sem írom, hogy 150 alatt kislánysúlyról van szó, érted.
2016. máj. 4. 05:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
Nem azt mondtam, hogy ti vagytok a bohócok, de ha én beülök a combfeszítőhöz úgyérzem csak bohóckodom. Nem látom értelmét.
2016. máj. 4. 07:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 Cortez70 ***** válasza:
Ja okés. Nekem meg úgy komplett az edzésem ha a végén géppel is adok neki. De akkor ez is egyénfüggő.
2016. máj. 4. 07:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!