Lemaradt, lapos a mellem. Mi a megoldás? (KÉP)

Ez érdekes. Szerintem megpróbálhatnád például a piramis technikát. Én úgy szoktam, hogy két bemelegítő sorozat, utána 10,8,6,4 és 2db ismétlés, mindig nagyobb súlyba. A pihenőidő nőjön a súlyokkal, tehát az utolsónál már kellhet több, hogy pontosan mennyi kell azt neked kell érezni. Ha lehet erőkeretben nyomj, találd meg a fogásszélességet ami neked passzol. Két ismétlésig nem tudom mások leszoktak-e menni, szerintem nem. Ha te úgy érzed, hogy rajtad maradna, akkor elég 4-6 ismétlésig menni. Szerintem nyomj ferdapadon is. Meg cseréld le a mostani gyakorlataid, hogy új ingert kapjon az izom.

Ne halgass ezekre az okosakra akik birka választ adnak, hogy nem jól nyomsz fekve... a fekvenyomás a mell középső részét célozza meg... ha ferde padon csinálod akkor viszont már a felső részt ... és amúgy 3 GYAKORLAT NAGYON NAGYON KEVÉS mellizomra ... minimum 5-öt kéne hogy minden részét megdolgozd .. én általában 6 gyakorlatot szoktam vagy 7-et de mindig más gyakorlatokat más eszközökkel :) [kivéve a fekvenyomás] azt muszáj, minden mell edzést azzal kell kezdeni

Ferdenyomással kezdd a melledzést, nekem nagyon bevált amikor le volt maradva a felső rész.

Reménykedtem, hogy lány vagy 😂