Egy hete kezdtem el kondiba járni, de nem igazán tudom mi lenne a helyes megoldás, valami segítene?

Mennyire tömegnövelő az a tömegnövelő étrend? Nem mindegy sem az, hogy mennyire vagy hízásra hajlamos, sem az, hogy 3 g/tskg, vagy 5 g/tskg-val tömegelsz.

Én a helyedben valami szolidabb tömegelésbe fognék és akkor izmosodsz is + mellé még a zsírod is csökken.

Sárga kapszula --> testkompozíció változtatás fejezet.

Szerintem ezt te döntsd el, az alapján hogy neked mi a fontosabb.

Leírom hogy mi mivel jár, és talán könnyebb lesz dönteni:

ha tömegelsz, tömegelés közben biztos jön majd rád zsír is. Csak a több éves tapasztalattal rendelkezők tudnak olyan tökéletes étrendet kikísérletezni maguknak, és tartani amivel elég szárazon tudnak tömegelni.

Ez fontos, mert biztos hogy valamennyit hízni fogsz tömegelés közben.

Szálkásítással meg az a bibi, hogy attól függően hogy milyen gyorsan csinálod izmot is veszítesz. Szóval ha feltömegeltél a jó kis izomból amit nagy nehezen szereztél veszíteni is fogsz.

Én alapvetően azt javasolnám hogy szálkásíts kicsit, mert a 18% az jelentős. Minél kevesebb rajtad a zsír, annál jobban fognak látszódni az izmaid. Mivel most viszonylag sok rajtad a zsír, de az izom nem sok, ezért izomból nem fogsz sokat veszíteni ha szálkásítasz. Utána meg ha jól sikerül belőni az étrended, elég jó formád lehet ősz környékére. Tömegelésnél úgy lődd be a kaját, hogy 1kg-ot gyarapodj egy hónapban.

Kb ennyit tudok mondani