fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy lánynak mennyi kalória...

Egy lánynak mennyi kalória kell a tömegnöveléshez es mmeddig kell csinálni?

Figyelt kérdés

55 kg vagyok

1-1,5 orat szoktam edzeni kb



#tömegnövelő étrend
2016. jan. 22. 20:46
❮ 1 2 3 4 ❯
 21/35 anonim ***** válasza:
Volt, hogy a csomagolással összehasonlítottam többször is, és jó adatok voltak fent. Szerintem jó az oldal.
2016. jan. 22. 21:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 22/35 Cortez70 ***** válasza:
jó a kalóriabázis.
2016. jan. 22. 21:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 23/35 A kérdező kommentje:

van olyan mérlegem ami le meri a kaloriat,feherjet,szenhidratot es zsirt is

azzal is kilehet szamolni de akkor probalkozni kell

es igy gondoltam h előre irok egyet es majd aztán azzal mérem az ételeket

2016. jan. 22. 21:30
 24/35 anonim ***** válasza:

#15: 2000 kcal nem sok (egy étkezésre megteszi, kettőre necces), csak erősen szénhidrátszegény étrenddel vagyok képes néha alámenni. Ezért is kell a mozgás, az inkább laktat, bár ezt nem értem.



A kalóriabázisnak is megvannak a maga problémái, némelyik adat rossz, főleg annak, akit a nettó ch érdekel. Sok esetben csupa 0 makró van megadva, hibásan. De ezt ki lehet javítani s akkor megkönnyíti a számolást :) Felviszem a saját ételeimet, az is segít. Pl. az aktuális átlagos tojásméretet, mert azért nem mindegy, hogy 40 vagy 70 grammosakból eszem hatot, de sajna a fehérje/sárgája arány is eléggé szór... De némi tévedés nem a világ, nem fogok én örökké számolni úgysem, az nekem nem élet. S némi pontatlanság az ételekben is van eleve, főleg a növényeknél.

2016. jan. 22. 21:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 25/35 anonim ***** válasza:
#24 Nem nő vagy? :)
2016. jan. 22. 21:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 26/35 Cortez70 ***** válasza:
de nem kell táblázat. Tudom, hogy 100g csirkemell az 24g fehérje, 100g rizs az 80g ch, stb. Bevágok fél kiló húst naponta, reggel protein + zab, napközben megy a kis rizs csirkével, zöldséggel, edzés után turmix, majd rá megint hús-kicsi rizs és este még túró. Ennyi. Nem nehéz ez.:)
2016. jan. 22. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 27/35 A kérdező kommentje:

400 gr sült csirkemell

300 g rizs

100 g zab

50 g mandula

=1700 kaloria,130 feherje,154 szenhidrat,57 zsír

ez irja ki ,kaloriat kevesellem mondjuk de a tobbi viszont jo

legalabb is ahhoz viszonyitom amit cortez irt,bar picit tobb a feherje es meg turmixot nem is ittam

2016. jan. 22. 21:42
 28/35 Cortez70 ***** válasza:
Jó így. Ha akarsz turmixot (de így nem fontos), akkor kevesebb hús is mehet.
2016. jan. 22. 21:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 29/35 anonim ***** válasza:
Reggelre mehetne még pár tojás is, olcsó fehérje és zsírforrás, egy darabbal kb. 100 kcalt nyersz.
2016. jan. 22. 21:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 30/35 anonim ***** válasza:

Szerintem az 55 kg-hoz elég ez a kcal. Én 60 kg-val eszem ennyit kb. De lehet kevés, ezért megy 2000-re olykor (pótlás). Na, mindegy, nem rólam van szó.

Illetve a zöldségeket még nem számoltad bele. :)

2016. jan. 22. 21:51
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!